产后一般的女性会气血两虚,所以需要休息好,注意恢复和保养。在产后新手妈妈应该注意哪些问题呢?小编给你整理了以下内容,新手妈妈产后一定要注意哦~ 产后子宫恢复 女性在生完宝宝之后,子宫颈处会出现充血和水肿的情况,此时子宫颈会变得十分柔软,子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候,形状像一个袖口。 大约需要七天的时间,子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间,子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候,子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。 如果想要加速子宫的恢复进程,建议可参照下述方法: 1.不要憋尿,及时排尿,减轻膀胱压力。 2.产褥期应避免长时间的卧床休息,生完宝宝后的六至八小时,产妇感觉并不是太疲劳后,可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动,可以促进身体的恢复。 3.产后最好给宝宝哺乳,子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩,可加速子宫复原。 4.需要重视阴部的卫生,避免出现炎症。 产后汗多,以为是身体很寒 妈妈在坐月子期间,因刚生完孩子,新陈代谢本来就比较旺盛,而产后不像怀孕时,需要那么多水,故身体会自动排出大量的水分,一部分通过尿液排出,一部分通过汗液排出,因此,产后多汗,这也称“产后褥汗”,是身体自我调节正常现象,产后多汗,说明你恢复的不错,而不是代表你体内寒气多,只要注意个人卫生,及时擦干汗液,更换衣服就好了。一般持续10天左右。 母乳喂养+合理膳食 母乳不光是宝宝最好的口粮,还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养,有利于加快新陈代谢,因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量,随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了,尤其是产后六周左右,成效明显。当然,这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤,还是要注意膳食搭配。 主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取,而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡,加快代谢,然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动,一定对瘦身有帮助。 身体虚弱新妈妈需要严格控制活动的时间 要注意的是,并不是所有的新妈妈都能够马上下床活动的,例如有些新妈妈产后身体虚弱,有头晕、乏力的这样的症状的时候,需要多卧床休息,起床活动的时间也需要严格控制,不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。在恶露排净之前,最好卧床休息,尤其是前半个月。以前,很多农村新妈妈都没有条件坐月子,生完孩子还要继续劳动,结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息,子宫组织回缩不良,造成子宫脱垂等疾病。 腹直肌分离恢复 在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。 我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。 产后腹部一定要保养 其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的! 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难。 后来经产科医生介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,束缚款式,找到适合自己的于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 25,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴。 生活禁忌需注意 禁产后无节制性生活。产后是妈妈恢复身体的重要阶段,重要部位也有失调感。建议大家在产后8周再开始过性生活,前提是妈妈身体恢复正常。同时,为身体着想,切忌激烈的动作和频繁的性生活。 |