叶酸，这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对备孕妈妈和准妈妈都尤其重要。叶酸不足，胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响;孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；所以，孕妇及时补给以及充分补给叶酸，对自己以及胎儿都是起着重要作用的。
叶酸是一种在水中可以溶解的维生素。叶酸中的维生素B对人体中骨髓中比较幼小的细胞，有催熟的作用，如果人体长期缺少叶酸，对红白细胞的生成不利，容易导致贫血和白细胞缺乏等疾病。叶酸对孕妇来说，尤为重要。叶酸参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。 叶酸，它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以叫叶酸，专业名称是维生素M或维生素B9。这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。
如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。 可以通过2种方式来摄取叶酸，叶酸补充剂和从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。
a 动物肉类 鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、猪肝、牛肉、羊肉等。 b 谷物豆类 小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果小麦面粉、米糠、全麦面包等 c 新鲜水果 樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子、草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂等。 d 绿色蔬菜 胡萝卜、蘑菇、菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜等 |
