孕期准妈妈们，除了要面对身材才形，孕吐等身体不适外，最痛恨的，应该就是妊娠纹，而且，妊娠纹一旦长了，很难祛除。 很多人认为，预防妊娠纹就一定要补充胶原蛋白，多吃猪蹄、燕窝。殊不知，猪蹄热量高，除了会吃胖肚子和胎儿，还有可能导致妊娠纹长得更快。 如何预防妊娠的产生 1、控制体重，在确保宝宝健康的前提下，别让肚皮暴涨。 2、多运动，让身体皮肤保持弹性。 3、多吃富含维生素c的食物，如：包菜（圆白菜）、油菜、番茄、奇异果、橙子等，来增加皮肤弹性。 推荐食谱 一、核桃炒包菜
包菜不仅能让肌肤保持白嫩，同时富含叶酸，对细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，是非常适合孕妈的一种蔬菜。 食材： 包菜100克、核桃2茶匙、盐1-2茶匙、油2茶匙
做法： 1、将包菜洗净后切成大片 2、将大蒜去皮切成小片（不喜蒜味的可以不加），核桃掰成细碎状 3、热油锅，加入大蒜爆香，然后加入包菜拌炒 4、将核桃一起加入锅中拌炒 5、最后加入盐调味即可出锅 二、泰式鲜橙开胃虾
孕期要多吃水果来补充维生素，但并不建议榨成果汁。这样不仅会让孕妈妈摄取过多的果糖而发胖，同时也会让不少营养大打折扣。最好直接吃水果或做成水果沙拉吃。 食材： 橙子1个、鲜虾300克、银耳1小朵、柠檬少许、食盐1/4茶匙、蒜泥1汤匙、鱼露5克、白糖1/2茶匙、番茄酱少许
做法： 1、将鲜虾洗净后放入沸水中焯烫熟，放入冷水至冷却 2、将银朵泡发后摘碎 3、橙子去皮，取出果肉 4、将食盐、蒜泥、鱼露、白糖、番茄酱搅拌均匀，挤入少许柠檬汁调成酱汁 5、将浸凉的虾去壳，放入调好的酱汁中浸泡入味 6、将橙肉、银耳一起放入大碗中，加入准备好的酱汁和虾仁，调拌均匀即可 三、蒜香小油菜
孕期多吃深绿色蔬菜，不仅对皮肤好，对身体也很好。油菜不仅富含维生素，含钙量和牛奶相当，可以将它作为孕期常吃的菜。 食材： 油菜500克、鲜香菇1把、沙拉油适量、盐适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量
做法： 1、将蒸鱼豉油加水，一点点糖和盐调成一小碗汁 2、将大蒜、香菇切末 3、在放入水的锅里加少许油和鸡精，待水滚开后将小油菜烫熟 4、在另一锅内加油烧热后，加入大蒜末，放入香菇炸成金黄色后关火 5、将煮熟的小油菜沥水摆盘，洒上调好的豉油汁，即可食用 在富含营养的同时，避免孕妈妈过量食用高热量脂肪食物，用天然有营养维生素含量丰富的水果、蔬菜，预防妊娠纹。 |
