1、子宫压迫静脉： 怀孕28周以后，孕妇子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，孕期此阶段容较易出现下肢水肿现象。
改善怀孕水肿，从日常饮食细节做起。 2、体内水分滞留： 孕期孕妇胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；体内水分积存，尿量相应减少； 3、定期产检追踪： 如果孕妇合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。如果伴随高血压及蛋白尿，有罹患怀孕高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。 1、适当休息静养： 消除水肿最好的方法莫过于静养。人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。因此，准妈妈们要适当减少工作量和工作强度。 2、不要跷二郎腿： 坐著不要跷二郎腿，避免腿部循环受阻。常常做一些腿部伸展运动，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。 3、适度把脚垫高： 为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上，坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。 浮肿也就比较容易消除。 4、经常散步按摩： 准妈妈们不应长时间坐或站，记得经常散散步、做做按摩，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，对于浮肿预防很有效果。 5、调整睡姿穿著： 尽量采取左侧卧位，脚后跟处放置一个低枕或一些衣服，让下肢微微垫高且以不影响睡眠为准。 选择合身的衣物、鞋袜。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
1、注意盐分摄取： 过多的摄取盐分会引起浮肿。准妈妈应避免食用高盐、腌渍或罐头等食物。速食里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用速食。 2、注意体重控制： 尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多馀的水分才能有效通过泌尿系统排出。 3、少吃加工食品： 别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素c和E的食物也会有所帮助。 4、注意胀气食物： 少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 5、饮食清淡为主： 炒饭、炒面、羹面混合烹调食物，不仅油分高、盐分也高，使用调味料也比较多，容易造成孕妇的健康负担。所以选择烹煮食物，尽量以清淡饮食为主。 6、摄取利尿食物： 摄取具利尿作用的食物被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。 7、多吃新鲜蔬果： 富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素e的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。 |
