女性备孕以及怀孕后都需要进行营养的补充，尤其是叶酸是非常关键的，能够预防胎儿畸形，其实我们可以通过饮食进行调理补充叶酸，那么我们吃什么能够补充叶酸呢?接下来为大家简单的介绍怀孕后吃哪些食物可以补充叶酸。
西瓜 西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。 樱桃 樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。 桃子 桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。 香蕉 香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。 绿色蔬菜 莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 西兰花叶酸含量：120(微克/100克)。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。 胡萝卜 ?胡萝卜叶酸含量：67(微克/100克)。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品;此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。 上面为大家介绍了女性怀孕后吃什么能够补充叶酸，要想让身体好要想让宝宝发育的好各位女性需要注意多吃点含有叶酸的食物，尤其是胡萝卜以及蔬菜等等，这些都能有助于宝宝的发育。 |
