嗜睡是女性怀孕后一种常见的睡眠状况，想必很多孕妈，在怀孕早期都特别地想睡觉，总是觉得睡多少都睡不够。那么该怎么解决嗜睡这个问题呢？在这里给大家介绍几种方法： 孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增强记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。 在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要时常更换食物的种类，提高孕妇的食欲。注意，准妈妈每次的进餐量不宜过多，要少食多餐，例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持营养的充裕和血糖的浓度。 身体适宜的孕妈进行适当的运动，不仅能使女性身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，每天运动30~60分钟，可以选择如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动方式。 准妈妈每天要按时作息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，餐后散步。绝不可接触烟酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。 准妈妈每天要保持心情愉快。平时不妨多培养些兴趣爱好，找些感兴趣的事情做，比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓一举两得。晚上睡觉前要忘掉一天中不愉快的事，减少心里的疲惫感，保持一颗平常心，解除心理负担，喝一杯牛奶安神；上床后，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。 孕早期嗜睡是一种正常的生理现象，孕妈们也不要太担心，保持乐观心态和规律生活，在平时也一定要睡好，好好度过孕期。 |
