又失败了？ ⊙为什么接受了促排治疗， 却在多次促排后仍取不到卵？ ⊙为什么好不容易配成的胚胎， 却总种植失败？ ⊙为什么取到了卵，却配不成几个胚胎? ⊙为什么多次着床不成功？ 临床上，许多怀孕困难的女性经常会遇到类似的问题，出现上述问题的其中一个重要因素就是卵子质量不好！而卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎的发育、种植、妊娠成功等结局。 那么有哪些食物和营养素可以提高卵子质量呢？ 重视抗氧化作用 白藜芦醇：是一种天然的抗氧化剂，抗突变剂和抗炎剂，存在于花生 、葡萄（红葡萄酒）及大部分植物中，具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多个生物学功能，除此之外，白藜芦醇还有保护细胞线粒体的功能，保护细胞免受活性氧等自由基的危害，保护生育能力的功能。不过，白藜芦醇可有效改善高龄女性卵母细胞质量，仍待大样本的临床试验进一步证明。 硒：因有研究显示，不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低于正常生育力女性。大量研究发现，身体缺硒与包括男女不育不孕、流产、先兆子痫、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切。人类硒的获取完全来源于食物，蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，猪肉、海鲜和坚果是硒的极佳食物来源。硒与维生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度。 维生素e：VE是生育酚和生育三稀酚的总称，是人类生殖、生长过程中的必须微量营养物质，具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗热应激反应的作用。有一项研究发现，近5成的女性维生素E摄入量低于推荐值。对于年纪大于35岁的女性，补充充足的维生素E可缩短她们的备孕时间。小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E。天然VE主要来自植物油，如麦胚油、玉米油、芝麻油，其次为动物油。 Tips 抗氧化食物小贴士 1. 花生、葡萄、葡萄酒； 2. 猪肉、海鲜和坚果； 3. 小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等。 补充脂肪酸、叶酸等 Omega-3脂肪酸：证据表明，某些膳食脂肪酸的摄入和提高生育率之间具有潜在联系，因为特定的脂肪酸会影响前列腺素的合成和分泌。总脂肪的摄入，尤其是多不饱和脂肪酸的摄入量，与健康女性睾酮浓度小幅度的增加有关，此外增加二十二碳五烯酸可降低排卵障碍风险。[2]深海鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是胆固醇合成的必备物质，而雌二醇等甾体激素的前体物质就是胆固醇。因此，Omega-3脂肪酸对激素合成至关重要。 叶酸：叶酸作为一碳单位载体参与DNA、RNA、蛋白质的合成，在配子形成、胎儿发育等细胞快速生长分化过程中必不可少。但目前叶酸对卵母细胞质量的影响多停留在动物研究阶段，针对人体的大型研究表明在孕前和孕期补充叶酸可提高活产率，减少胎儿流产、早产，畸形等，带来更好的妊娠结局[3]。中华医学会的孕前保健指南推荐备孕妇女每天补充0.4~0.8mg的叶酸；但对于反复胚胎质量不佳的患者，每天叶酸的补充量可加至2.5mg。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。合成叶酸补充较方便，价格便宜，易控制量。 DHEA是卵巢和肾上腺激素合成过程的重要中间产物，近年来广泛应用于IVF低反应患者的辅助治疗。尽管临床试验结果表明DHEA不能增加低反应患者的获卵数，却能提高种植率和持续妊娠率，提示DHEA可改善卵母细胞和胚胎质量。 注重补肾健脾 中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否。中医认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子。肾为先天之本，脾为后天之本。饮食通过脾胃收纳运化，才能转为精微，肾精又赖脾运化水谷精微的不断补充才能充盛。肾与脾是相互资助、相互依存的。因此在饮食上，我们建议大家可以多吃一些补肾健脾的药食两用品，如：海参、糯米、薏苡仁、大枣、山药、白术等，在补肾的同时，固护脾胃。 |
