新妈妈刚刚分娩后，进入哺乳期就要不断的补充各种营养，提高奶水的质量，很容易就会营养过剩，形成大肚子，因此在哺乳期要合理的进行锻炼，达到科学瘦身的目的，如瘦身操俯卧抬胸、瘦背部的方法： 首先新妈妈俯卧在瑜伽垫上，双手的掌心向下方，左右方向伸直，不能弯曲，双腿与肩同宽，抬起自己的肩部，眼睛往下看，然后慢慢的吐气，抬起自己的胸部，然后慢慢的往右边提高30度左右，左手轻轻地碰到地板，保持三秒到五秒，然后吸气，换边重复，每个回合做十次到15次左右。 正处在哺乳期的妈妈，不仅要注意自己的身体保证有充足的奶水，还要辛苦的带宝宝，以及照顾宝宝的喜怒哀乐，而且哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不可以随便用药，就算哺乳期的妈妈生病也必须要遵医嘱，因医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，药物是会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用，所以妈妈们请务必要遵医嘱。 妈妈在喂奶前请记得用热毛巾擦拭一下乳头，使宝宝入口卫生，以及喂奶完后记得也要擦拭一下，以防粘上污垢，而且宝宝喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在宝宝嘴巴上会很不舒服的，另外妈妈若有多余的奶水、以及感觉涨的用吸奶器把奶水给吸掉，可以把吸出来的奶水放在冰箱中冷藏，待宝宝要喝奶时再温奶给他喝，如果奶水足够可以倒掉，并且每次用吸奶器前后都要清洗一下吸奶器，不要让细菌有可趁之机。 妈妈在喂完奶后抱起宝宝，使使宝宝的头靠在你的肩上，掌心弓起轻拍宝宝后背，宝宝把饱嗝打出来，饱嗝出来后宝宝就不会吐奶或者溢奶，而且哺乳期的妈妈吃东西时也有被限制，太寒、太辛辣、没营养的东西最好不要吃或少吃，为了宝宝的健康。 |
