婴幼儿成长过程中，需要摄入全面的营养成分。很多家长都知道给宝宝补钙，但是却忽略了铁营养的重要性。相对缺钙，很多宝宝更容易出现缺铁的情况。为什么呢?如何给宝宝科学补铁呢?关于“补铁”家长也应该要多了解一些。
 食物含铁少 人体中的铁成分，主要是依靠食物获取，如果长期饮食中缺乏铁含量丰富的食物，宝宝就很容易缺铁。宝宝在不同成长阶段，铁需要量不同，喂养策略也要适时作出调整。 早产儿：铁需要量>足月宝宝，母乳不够用，需要额外的铁强化剂。 足月产儿： 6月龄以内，母乳喂养能满足。 6月龄以后 ，铁需要量>母乳提供量，高铁辅食很重要 更大的宝宝：均衡健康饮食 大部分母乳婴儿都容易缺铁 1、母乳营养丰富，容易消化吸收，是宝宝的最佳食品。虽然母乳含有载铁蛋白，可以提高铁的生物利用率，但由于宝宝对铁需求量较大，超过4个月的宝宝无法单纯从母乳中获得足够的铁。 2、宝宝的生长发育十分迅速，4-5个月为初生时体重的2倍，1岁时为初生时体重的3倍，血容量也迅速增加。铁是形成血红蛋白所必需的原料，如果宝宝摄入的铁不能及时达到供求平衡，就容易发生缺铁，引起贫血。 3、铁的消耗或丢失过多;如宝宝有牛奶过敏、慢性腹泻、反复感染等情况，会导致铁的吸收减少，消耗增加，引起缺铁。 好铁 vs 坏铁 长期饮食中缺少铁元素，肯定会缺铁;但是吃含铁丰富的食物，也不见得就不缺铁。这是怎么回事呢? 主要原因是人体对铁的吸收利用率。 食物当中有不少成分可以跟铁牢固结合，阻止人体吸收，比如单宁酸、植酸。因此，光看食物的含铁量还不够，必须关注铁的形态。实验证明，以血红素形式存在的铁才是“好铁”，人体才能获得最佳吸收效率。
 富含血红素的食物都有哪些呢? 首先看食材的来源，如果是植物性食物，它们不含血红素，里头的铁肯定不是血红素形式的。 对于动物来源的食材我们还要看肉色，红色的通常富含血红素。这个方法的原理是红色的肉含有肌红蛋白，而肌红蛋白分子的核心就是血红素。 如何判断宝宝缺铁 1、看面色：面色、指甲根处有较大区域泛白，嘴唇及舌头表面呈现白色或淡红色，宝宝经常精神萎靡等。 2、看活动量：宝宝懒得动易累，腿脚软弱无力，看东西时易走神，不耐烦。 3、看饭量：宝宝不喜进食，偏食挑食，喝水特别多。 4、看免疫力：每到换季时节，流感来了，宝宝就会生病，免疫力变得低下，各种病毒细菌感染引起的疾病接踵而至。 5、看情绪：宝宝情绪开始烦躁不安，脾气开始更极端化，总闹腾。
 因此宝爸妈们要随时关注宝宝的每一个异常变化，以防宝宝缺铁。如果发现宝宝缺铁，可以通过调整每日饮食结构，增加含铁量高，铁吸收率高的食物。或者通过补充强化铁剂，为宝宝体内增加铁营养。 |
