孕妇都有这样一种心态，希望孕期的营养都储存到孩子身上。但是，现实总是残酷的……大部分孕妇的体重都让她们 很 头 疼
孕期体重增加是在所难免的，但为何有些人看上去没有什么变化而有些人却胖的一发不可收拾呢？ 自从结了婚后，我就属于喝凉水都长肉的体质了，但孕期还算比较争气，长了12.5公斤，孩子生下来3.1公斤。我同事孕期长了20公斤，孩子生下来2.7公斤，相比之下我觉得自己还是幸运的。 之所以有些人长胎有些长肉说到底还是饮食的问题，当然也不排除体质的问题。 为什么这么说呢？ 孕期，总会有人对你说“要多吃点，你现在是两张嘴在吃饭”。可事实上，孩子会吸收你吃进来的这些营养吗？
从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的（除非胎本身有功能问题），我们的能量供给是先给胎儿后给母体。如果母亲营养不缺乏，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素就会优先供给胎儿。所以，如果孕妇不存在营极度缺乏的情况，不管怎么进补，对胎儿的影响都是有限。 所以，一定要控制你的食量。食量大了，自然就长起来了。 但是，也不要盲目的走极端，要保证每天正常的营养摄入量。
前三个月可以少食多餐，可以选择清淡易消化的食物。三个月之后，可以适当增加食物的种类，原则就是喜欢吃啥就是啥。最好不要挑食，每种东西都不要吃太多。到孕晚期，也就是8个月之后，又要少食多餐了。还一点，多吃点五谷杂粮，除了薏米和燕麦不要吃以外，其他的粗粮，如小米、玉米、黑米等等都可以吃一点。五谷杂粮里面的微量元素是非常丰富的，有利于孕妇补充营养。 孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动。孕妇的运动量不易大，如果你不能像明星那样请个私人健身教练，那就每天坚持走走路，每天一小时真的能帮助你代谢掉不少的能量。保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说，都是不利的。 |
