孕晚期睡觉有多痛苦，相信准妈妈都是这样过来的，因为要保持左侧睡，一个姿势固定实在难受。再加上孕晚期肚子大，总是腰疼，想翻身却又担心仰着睡对孩子不利，常常在床上辗转反侧，似乎难以找到一个最舒适的姿势。

孕晚期睡觉有多痛苦，相信准妈妈都是这样过来的，因为要保持左侧睡，一个姿势固定实在难受。再加上孕晚期肚子大，总是腰疼，想翻身却又担心仰着睡对孩子不利，常常在床上辗转反侧，似乎难以找到一个最舒适的姿势。

【过来人都这样说：侧卧睡天天腰酸背痛】

●果果妈妈：孕晚期大多数孕妈都会有失眠的毛病，如果真的让坚持左侧睡那真的是不用睡了！左侧睡右侧睡都能睡，怎么舒服怎么来吧，只要别趴着睡就好。

●酒窝妈妈：我都是左右换着睡，一直睡左边人都受不了，耳朵睡得都疼，右边睡一会觉得左边好点了我再换到左边睡。

●西西妈妈：习惯右侧卧的人，一般都不喜欢左侧卧睡觉。很简单，左侧会压到心脏，你已经习惯了，每天给心脏留出了足够大的位置，到你怀孕了，医生说左侧卧会对后期孕妇的啥子好。你就勉强自己换个睡眠姿势。其实，往往你睡不好受，我也是这样！入睡的时候还记得左侧，等睡着啦，就变了！一般早上醒来不是平躺就是右侧卧睡觉………后面我咨询了我的妇产科医生……成都市第三人民医院的主任……她说要是我真的不习惯左侧卧睡觉，就不要管！孕妇以自己最喜欢的最舒服的姿势睡觉！要是真有啥子后期没对，她说你自己在睡觉的时候就会调整睡姿，孕妇睡觉以睡的舒服为主！你连舒服入睡都不能做到还睡什么了。

●叶子妈妈：因为怀孕中后期胎儿慢慢长大，同时也会挤压妈妈的内脏，导致睡觉的时候总会有一种压迫感，不管朝哪边翻身都感觉翻不动，不管朝哪边睡，要么呼吸不畅，要么这儿麻那儿涨，总之一句话，想要一觉到天亮？难。

从妈妈们的经验可以看出，左侧睡觉有种难言之苦，睡觉，影响着孕妈们的情绪和精神状态。

【为什么推荐左侧卧睡？】

仰卧时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫，影响胎宝贝正常发育；而右侧卧位。一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎宝贝的血液供应。侧卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的这些不利影响，可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。

【考别腰酸背痛？技巧在这！】

孕妈咪最佳睡眠时间长度：孕妈咪因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。

1、饮食搭配合理

2、内裤要宽松，睡衣要舒适。

3、睡前准备到位，洗一个舒服的

临睡前洗一个热水澡，使用孕妇专用的洗浴产品。可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。

【睡觉除了腰酸背痛，都有哪些不适？】

1、半夜抽筋

由于身体负担过重和缺少一些钙、微量元素等原因所致。孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

2、尿急尿频

孕妈咪的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。子宫随着胎宝贝的生长而变大，对孕妈咪的膀胱压力也会增大，膀胱容量减少，小便次数增多，让孕妈咪总有“尿意”，尤其是夜尿增加，晚上会影响孕妈咪的睡眠。