 1.备孕时间：最少3个月。精子和卵子产生的周期基本上是3个月。2.备孕重在调经。男精女血是怀孕的必要条件。就是说男的肾藏精，男的要补肾；女的要有充足而规律的月经，才能有健康的卵子，肛藏血。肝肾同源，两个要同等重视补。女子月经应为28天的周期最准，就是每月提前两天来的最好，量中、无不适。 3.睡眠。太阳落山后，在10点以前就应该入睡。这个时间是胆经开始造血、清除垃圾的时间。如果这个时间不能入睡，没有充足的睡眠、深层的睡眠，体内的功能就发挥不好。“肝开窍于目”，如果平常容易出现眼睛干涩的情况，就一定要引起重视，早睡是补充肝血最好的方式。 4.运动。动以升阳，静于养阴，运动是最好的提振阳气的办法，现代人阳虚寒湿证的十有八九，南方人几乎100%是阳虚。最佳时间是早上太阳升起来以后，符合现代人的锻炼时间就是早7-9点，下午5-7点，天黑就不要扰动筋骨。当然，这个时间段实在没时间，就只能晚上运动了。推荐柔和、持续的有氧运动，如慢跑15分钟，每天两次。忘了是以上哪本书写的了，有一个患者6年内胎停8次，接受封闭抗体的免疫治疗，转阳后还是胎停育，医生得知患者基本没有体育活动 就要求她坚持运动，每周2次室内瑜伽或是保健超，3次户外运动如跑步。结果患者5个月后顺利怀孕生子。 5.心情要平和舒畅。安胎先安心，孕期和备孕期心情要平和才有利于胎儿的成长。我连续两个月用排卵试纸在强阳弱阳时安排，按照时间是没有任何问题一定会中的，但是还是希望落空。我觉得心情紧张一定会影响着床，后来试着放松果然就中奖了。 6.艾灸。备孕神器，强烈推荐。艾灸小腹前后的穴位，用随身灸或是手持艾条都很方便。一般建议是早上或是下午艾灸，因为艾灸是补阳气的，晚上阳气内敛了。月经期一般不建议艾灸（月经量很少的除外）。除了帮助备孕，还可以有效预防治疗各种粘粘、输卵管不通的问题等等。具体案例和办法可以看单桂敏的博客。 7.女性要测量基础体温，及时抓住排卵期，增加受孕几率。就是每天早上醒来时不说话不做大动作，测体温，可以看出排卵子的时间。一般月经来直到排卵期，基础体温多在36.5度以下，排卵后上升0.3度至0.5度，直到下次月经来才降温，不降温就是怀孕了。建议用博朗耳温枪，比水银体温计方便多了，误差也很小。 8.早上喝红糖姜汤也不错。暖宫。 9.不吃反季节的水果蔬菜，尽量吃本地的、最便宜的食物，白菜土豆之类的最养人。不喝冷水吃冰淇淋等寒凉食物。
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