1、妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。 2、为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
3、怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。 建议是准备怀孕前三个月开始吃叶酸，一直吃到怀孕三个月就可以了，前面没吃也是没有关系的，在平时的饮食中你也一定摄入一定量的叶酸的，像菠菜，西红柿，青菜里面都含有一定的叶酸的. 孕妈一定要注意的事项？ 第一，叶酸。怀孕初期都需要服用叶酸片，这个在医院做胎儿检查的时候医生都会给的，这个是免费的。叶酸片可以有效的防止胎儿发育畸形。 第二，注意休息。胎儿前期发育极不稳定，孕妈需要充足的睡眠，不能劳累，不能干体力活，这样有助于胎儿的稳定发育。 第三，保持好心态。怀孕初期孕妈的心情直接影响着胎儿的发育，如果孕妈生气，不高兴，那么胎儿的发育也会有一定的危险性，甚至可能会决定胎儿以后出生后的性格，所以，孕妈保持一个好心情是必要的，再说，怀孕本来就是一件让人高兴的事情。怀孕前三个月属于危险期，孕妈一定要注意的事项
第四，注意身体健康。孕妈前期怀孕最好要注意健康，因为孕妇禁忌的东西很多，特别是药物，如果孕妇生病，吃药会对胎儿造成不良的影响，是药三分毒嘛！ 第五，保证营养。怀孕初期是需要大量的营养的，胎儿发育会消耗母体大量营养物质，所以孕妇也要补充营养，让胎儿健康良好的发育。怀孕前三个月属于危险期，孕妈一定要注意的事项 第六，注意饮食习惯。孕妈在怀孕初期一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，最好吃一些少油少盐的，比较清淡一点的食物，多吃菠菜，菠菜能补钙，多吃鸡蛋，补充蛋白质，怀孕前期有呕吐现象，不能吃油腻的食物。 第七，不能同房。怀孕初期切记不能同房，因为同房很容易导致流产。怀孕前三个月属于危险期，孕妈一定要注意的事项 第八，不能做足疗。足疗泡脚都是用化学药水，对胎儿的发育极为不利，并且脚底有很多穴位，也是非常容易导致流产的。 其实怀孕是一件很高兴的事情，也是一件很不容易的事情，怀孕十个月是非常辛苦的，这个时候就需要准爸爸准妈妈多多关心胎儿，特别是准爸爸，一定要有耐心，也有那个责任去照顾好准妈妈。 |
