怀孕腰酸怎么回事 孕期腰疼有以下几种原因: 胎盘、羊水增多,腰椎负重过大导致的腰疼; 孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼; 运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼; 此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。 备孕待产经验 许多准妈妈到了怀孕中晚期的时候都会腰酸背痛,这属于正常现象,下面告诉孕期中辛苦的妈妈们一些避免以及缓解的方法。 1、避免提重物。需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。 2、在一定要战力的情况下,我们建议妈妈们保持正常的生理弯曲,直着站立。不要左侧歪或右侧歪,这会使一边的脊柱变形,加大脊柱的负担。 3、怀孕期间放弃高跟鞋。因为穿高跟鞋势必需要全身都处于一个紧绷的状态,所以孕妇最好穿平度透气好的布鞋,这样能使全身放轻松。 4、孕妇在睡觉的时候可以采取一个蜷曲侧卧式睡姿,这样能使腰背得到放松,如果一定要仰卧就最好拿一个枕头放在膝关节下面。 5、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈妈过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。 6、最简单的方法是使唤准爸爸按摩腰部。准爸爸要记得温柔一点,力度不要过大,把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。 1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。 2)保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。 3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。 4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛 5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。 6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。 孕妇到了怀孕期间,都会腰酸背痛,导致孕妇腰疼是原因是什么,腰酸背痛是属于正常现象。
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