俗话说得好：民以食为天。食物对于人类而言，不仅能保证温饱，有些疾病或者人体机能的不正常也可以通过食物来解决！哪些食物有助宝宝睡眠呢？下面介绍几种食物，一起来看看吧！
1、百合 食用方法：烧菜或煲汤。 菜肴推荐：百合大骨汤 食材：大骨15克，百合30克 配料：盐、油各适量 做法：将大骨洗净，加水煮沸撇去浮沫，60分钟后，加入百合煮熟，留汤约400毫升。 吃法：吃百合，饮汤，每日7次。 2、莲子 食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。 菜肴推荐：莲子百合粥 食材：莲子30克、百合15克、土米60克 配料：冰糖末30克 做法：将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净;锅内加水，放入莲子、大米同煮；煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。 吃法：每日2次，连服2周。 3、金针菜 食用方法：烧菜、煲汤。 菜肴推荐：金针冬菇炒鸡丝 食材：鸡肉150克、冬菇15克、金针菜20克、韭黄50克 配料：蒜茸5克、精盐、白糖、黄酒、湿淀粉、芝麻油各适量 做法： （1）鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀;冬菇用热水浸至发软，洗净，切成丝，用沸水煮几分钟，沥水备用；金针菜用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水煮1分钟，沥水备用； （2）热油下锅，投入鸡丛，用筷子搅散，至鸡丝熬时捞起，沥去油
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