今天直接就有一位孕妈跟我讲:没怀孕之前觉得睡觉就是一种享受,而怀孕之后只觉得睡觉就是一种会呼吸的痛,每天一到晚上就烦躁。就这一句话,底下有好多孕妈表示严重赞同,看来咱们孕妈对于睡姿的怨念真的是特别的深啊。咱们孕妈都知道孕期睡眠很重要,但是就是各种睡不好,这该怎么办? 为什么孕妈总是睡不好? 1.胎宝宝会突然踹你一脚,把你直接惊醒 2.总是精神高度紧张,深怕宝宝出问题 3.尿频尿急,一个夜里总是想往厕所跑 4.不是腰酸背痛,就是耻骨痛,腿抽筋,不管怎样就是不舒服 5.睡姿难受,想翻身但是只能生生忍住 都说孕晚期要左侧位,其实这种睡姿比左侧位更好,既安神又保胎 孕早期:1-3月 许多孕妈表示这是揣了娃之后最舒服的一段时间,虽说孕吐比较严重,还时不时的这里不舒服那里不舒服一下,但是这个阶段其实是最舒爽的,因为晚上可以睡一个好觉啊。 没错啦,这段时间咱们孕妈的小肚子根本就不明显,也根本就没有什么要注意的地方,只要孕妈本身没有趴着睡或者是喜欢肚子上面压迫着什么东西,那么基本上也就是孕妈想怎么睡就怎么睡了。 都说孕晚期要左侧位,其实这种睡姿比左侧位更好,既安神又保胎 孕中期:4-6月 这段时间咱们孕妈的肚子就显形了,所以咱们孕妈的睡眠姿势也就不能那么豪放了,但是索性的是,咱们孕妈还有个选择的余地,亲爱的孕妈们,你们是喜欢左侧卧位还是右侧卧位,还是仰卧位呢? 不过咱们孕妈们要注意的是,仰卧位的时间不好太长哦,子宫以及子宫内的全部物质都有孕妈本身所承担,对于孕妈而言就很辛苦了,而胎宝宝呢,也会因为此而受到挤压。 都说孕晚期要左侧位,其实这种睡姿比左侧位更好,既安神又保胎 孕晚期:7-9月 孕晚期对于咱们孕妈是最难忘的一段时间,因为咱们孕妈就只有一个姿势可以进行选择了:那就是大名鼎鼎的左侧卧位。有不少宝妈表示一夜只保持一个睡姿真是难受死了!对此,我的意见是,孕晚期选择左侧卧位是对的,但是更正确的是一个令孕妈以及胎宝宝都舒服的姿势,所以孕妈也可以选择更换令自己舒服的睡姿。 如果孕妈总是睡不舒服呢,可以选择睡前喝个牛奶,准备一个小枕头帮助血液循环缓解自己的不舒适,或者是睡前洗个热水澡等等方式让自己放松下来,最关键的点就是孕妈一定要放松心情,相信宝宝会健健康康到来哦~
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