春游的好处有哪些? 春游，也称踏青，古时还有游春、寻春和探春的说法，是一种传统的文体健身活动。看到春光明媚，人们总是忍不住到户外走走，感受春天的气息。春游已经成为人们喜闻乐见的一项活动。春游的好处也很多。 1、春游消除亚健康 医学专家研究发现，春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。 2、春游促进骨骼发育 春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且能促进骨骼的生长发育。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，可以预防近视。 因此，医生建议，春日应抓住大好时光，出门踏青去。 春游的注意事项 春游的好处固然很多，但是，春游时一定要注意安全及身体健康。 一是要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时一定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。伤风感冒。同时还要注意外出切不可食用冷食。 二是春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭。有过敏病史的人，要尽量回避有花之处。现在，京郊农村的农家院条件大部分都很好，建议还是住在农家，这样不仅会减少野外可能带来的不快，同时还可以顺便体验一下当地的民俗风情。 三是外出前适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。 四是要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。 五是春季花木繁盛，有过敏病史的人要远离花粉等过敏源或在春游前服用抗过敏药物。 六是春游四处观光自然要走很长的路，放弃细而尖的高跟鞋，把自己的脚放在一双舒服的平底鞋里，这样才能保证愉快的春游不会被意外打断。如果条件允许，最好携带旅游鞋更佳。 七是乘坐汽车要注意安全。乘坐汽车要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤，上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢等。 春游要做好疾病预防 春游不但能愉悦身心、强身健体，还能增长知识、陶冶情操。但在春游的过程中还是有很多的危险因素存在，春游期间做好疾病的预防也是很重要的，那么怎么才能在游玩的期间做好疾病预防呢？ 一、量力而行 不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。 二、穿戴适当 春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。 三、注意饮食保健 春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。 四、防止过敏 郊外的某些植物会引起一部分人过敏，如得荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过 五、注意场所选择 春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的"空气维生素"--负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。 六、防止意外事故 春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。 七、热水洗脚 春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。 春游期间饮食的注意事项 春天，一个最合外出游玩的季节，相信这是很多人期待已久的时刻。春游，一种传统的文体健身活动。在繁忙的工作中来一次春游，这是多少人所期待的。那么在春游的过程中，饮食方面要注意些什么呢？ 1、注意多喝水 脱水会使人更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使人更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁)，因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。再者，要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了;如果您连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。 2、注意酸碱平衡 现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。 主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹)。 副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等)。 吃了太多的酸性食物，身体会很疲倦的，所以，碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类(香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果酱类(草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)是外出踏青时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物，能补充各种维生素并快速缓解疲劳。 春游需自备的药品 春天出去踏青，对于出行的人来说难免会遇到身体不适等情况，自备几种常用药物，也许会帮上你的大忙。 紫药水：消毒杀菌，收敛，干燥创面，用于皮肤、粘膜的感染及小面积表浅烧伤。 绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定。 晕海宁：用于防治因晕车、晕船而引起的恶心、呕吐、眩晕等。 仁丹：适用于消化不良、晕车晕船、气候闷热等引起的恶心、呕逆、头晕等不适。 扑尔敏：镇静、止吐，能消除各种过敏症状，可治疗荨麻疹、过敏性鼻炎(过敏性鼻炎食品)，过敏性皮炎，虫咬皮炎等，也可用于妊娠呕吐、晕车、晕船。 感冒冲剂：这种药种类颇多，但多具有清热疏风，解毒利咽的作用。旅途上多热多火，可选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂，可治疗普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。 十滴水：芳香化浊、和胃导滞。可用于中暑，急性胃肠炎、肠痉挛等症的治疗。 适当备一些驱虫药。 |
