头发稀少的原因 精神或身体原因 精神压力过度是导致脱发常见病因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。 长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。 内分泌失衡 脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长，而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢；性激素还会影响毛发的健美：一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常。 疾病或药物所致 贫血、营养不良会影响头发的生长与色泽，出现头发脱落。许多药物也会损伤头发。 食物异常 营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。 先天性因素 发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏；毛囊发育不良造成头发细软易断。 物理因素 现代城市污染对头发产生危害；长期作业于强烈的阳光下，会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色，并可切断头发内的蛋白质供应，使发丝粗糙无光。 如何防止脱发 坚持锻炼身体 增强体质是根本上防止脱发的办法，同时能提升身体的免疫力，是最佳的方法，但是由于见效时间的不固定，很多人都不能坚持这个习惯，半途而废，但是为了你自身的健康，请锻炼身体 调整饮食及作息 蛋白质太少会令头发干燥、稀疏；维他命A太多或太少均会造成成脱发。形成良好的生活及作息习惯，对头发的健康生长也有很大的帮助； 常吃豆类 经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。 低温洗发 洗头不是温度越高越高。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合。因此开始洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温。 多吃海藻 平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。 头皮按摩助于生发 方法一 将五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续5分钟，直至头皮发热为止，每日早、晚1次。 两手的手指按在头皮上，按压转动，每一处按摩3次。移动时手指先将头皮推动后再移动位置，并非手指在头发上滑动。 双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次；然后用双侧的食指、中指压住太阳穴按摩3次。 手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，然后沿前发际、太阳穴鬓角，逐渐向后移，移至头皮中心，按摩4分钟。 方法二 将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。 指尖放在耳际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。 指尖放在头后，从颈部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。 整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央。再从前向后到头顶。 若头发状况较好每天一次，每次3-5分钟足够了，若为了促进头发生长则需早晚各一次，每次8-10分钟。 方法三 用十个指头沿着前额发际向头顶做螺旋揉动，稍加用力，再由头顶揉向枕部，然后由两鬓向头顶按摩。 方法四 站、坐均可，双眼微闭。 双手互搓生热，十指分开，手压头皮，像推动头皮般往头顶揉搓，从侧头部开始到后头部，做36次。 然后用十指轻轻拍打头皮18次。呼吸自然，想象满头乌发。 此功有养发生发之效，可用于防治脂溢性脱发。 方法五 圈梳，用双手十指指腹，左右打圈，交叉回旋，轻轻搓揉整个头部发根，默数36次。 直梳，用双手十指指腹，由前向后，上下左右轻轻直梳整个头部发根，默数36次。可乌发、固发，防止头发早白、脱落，并可防脂溢性皮炎。 滋养头发的药膳 仙人粥 【配料】何首乌30-60g，粳米100g，红枣3-5枚，红糖或冰糖适量。 【制作方法】 1、将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入粳米、红枣，文火熬成粥，加入红糖或冰糖，再煮一两沸即成。 2、每日温服1-2次，7-10天为一疗程，间隔5天后再吃，可长期服用。 【功效】养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌发。 【注意事项】食用过程中忌葱、蒜和冷服，且不能用铁锅熬煮。因该方有润肠、通便之作用，故便溏者不宜食用。 桑椹粥 【配料】桑椹20-30g（鲜桑椹加倍），糯米100g，冰糖或蜂蜜适量。 【制作方法】桑椹浸泡片刻，洗净后加入糯米，用沙锅文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即成。经常食用。 【功效】补肝、益肾、养血、明目，可使头发乌黑、秀丽。 【注意事项】忌冷服，忌用铁锅煮，故便溏者停服。 乌鸡汤 【配料】雄乌鸡1只（约800g），何首乌25g，枸杞、牛膝各25g，当归、菟丝子各15g，补骨脂、茯苓、黑豆各10g，葱、姜、盐各适量，酱油、胡椒粉各少许。 【制作与用法】 1、将乌鸡宰杀后去毛、内脏和爪，洗净；姜洗净、拍松；葱洗净、切段；黑豆洗净。 2、将七味中药洗净，用洁净白纱布包扎好。 3、将药包与鸡、葱、姜、黑豆一并放入沙锅中，加入1200ml清水，以武火煮沸后，改用文火炖约2小时，至鸡肉熟烂，除去药包，放入盐、酱油、胡椒粉调味，出锅晾温，即可食用。 4、每日吃2次，吃肉、豆，喝汤，佐餐食。 【功效】补血益精、强筋壮骨、生发乌发。适用于病后体虚精亏、脱发、白发等症。 【注意事项】感冒、发热者不宜食用。 熟枸归炖乌鸡 【配料】熟地黄20g，枸杞15g，当归25g，乌鸡肉200g，桂圆肉10g，食用植物油15ml，精盐少许。 【制作与用法】 1、将乌鸡宰杀后去毛、内脏和爪，洗净，切取200g鸡肉待用；姜洗净、拍松；当归、枸杞、桂圆肉分别洗净。 2、将全部材料（除盐外）一起放入炖盅内，加沸水适量，炖盅加盖，隔沸水用文火炖2小时，加精盐调味即可。 3、每日1次，每次吃鸡肉100g，喝汤，佐餐食。 【功效】养血益气、乌发美容。适用于气血亏虚所致的毛发失养、须发早白、头发稀疏、头发等。 【注意事项】腹脘胀痛、大便泄泻、感冒发热者忌用。 芪归圆芍炖木耳 【配料】黄芪10g，当归6g，桂圆肉8g，白芍5g，甘草2g，陈皮3g，黑木耳15g，冰糖适量。 【制作与用法】 1、将黑木耳用湿水泡发，去杂质，洗净；其他中药全部洗净。 2、全部用料一并入沙锅，加清水1000ml，煎煮两次，每次约煎半小时，合并两次煎液约600ml。 3、每日一剂，分2次服用，吃木耳、桂圆肉，喝汤。 【功效】益气固表、补血、活血养阴、生发、乌发、悦颜美容。适用于阴血不足所致的须发早白、脱发、毛发稀疏干枯等。对于斑秃、便秘等均可用本品调理。 【注意事项】凡湿盛中满、食积内滞、表实邪盛、痈疽初起或渍后热毒尚盛者均不宜食用。 生发小妙招 1。每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发。还有咨询医生和药店吃何首乌的制品。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著。有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题（是指有的人，不是指全部头发不好的人），因为头发通肾，肾是头发的根源。吃黑色的东西对肾好（黑木耳等），还有补血（红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种），这样可以从头发最根本的源头来养护头发。 2。头发健康生长所需的营养也缺少不了蛋白质。鱼肉、鸡蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白质是优质蛋白质，不但对人体好，对头发更是不可或缺的营养。 3。多梳头。梳头是对头部最好的保养，功效很多。可以：加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等。应注意的是，对于爱失眠的人不要在睡前梳头，因为梳头能使大脑皮层神经兴奋，那样会更睡不着的，在睡前2小时梳就行了。每次200下以上最好。 |
