如何进行足部护理 一、卸除脚指甲油与整形 1、将化妆棉沾上去光水，敷在趾甲上数1少，待指甲油溶解后，再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就将化妆棉绕在橙木棒上，沾去光水擦掉。 2、修剪脚指甲。两侧不剪，中央修成方形。 3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏，修整。 4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽。还可以使指甲油持久不褪色。 二、去除脚指甲根部的软皮 1、以橙木棒沾取软皮去除霜，涂抹于软皮上，用指腹一边按摩，一边涂抹。 2、将双脚在温水中浸泡5～10分钟，以使角质充分软化。 3、用毛巾拭干水分。将化妆棉包裹于橙木棒顶端，轻轻推压软皮，保持脚指甲的正方形形状。 4、将纱布缠绕在拇指或食指指尖，轻轻按摩脚指甲表面，去除老死的软皮屑。 5、用软皮剪剪除肉刺。 6、涂抹软皮保养油。注意： A、不可勉强推压软皮。变形的脚指甲更需耐心保养。 B、按摩时需保持脚指甲的正方形状，并使左右对祢。 C、剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。 三、角质的处理 1、用脚锉刀去除变黄的角质。必须直握脚锉刀，横握会割伤皮肤： 2、用脚底搓板搓磨脚后跟及瞄边缘。弯曲脚掌，与搓板呈90度角，这样就会磨得平均又省力。 3、小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分)，以粗面的指锉刀清除目口可。角质太厚的人，可用皮茧专用的脚锉刀来清除。 4、用浮石锉磨长满角质的部分。 5、用软毛的指甲刷清洁脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质。 6、用干毛巾拭干水分。 7、涂抹按摩霜。一边涂抹，一边按摩。 8、涂抹指甲油前，要先用棉花棒沾酒精，拭)争脚指甲上的油垢。 四、上色 1、套上分趾器，隔开脚趾。(如果没有分趾器，也可将面巾纸折叠后夹于趾间) 2、在脚指甲表面涂抹护甲油。 3、涂抹指甲油。先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。 4、涂上一层透明指甲油。 5、如果你等不及指甲油慢慢变干，可使用快干剂。(有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油) 五、足部按摩 1、在足部涂满按摩油。 2、按摩脚趾侧面，由趾根往趾司按摩，轻轻往上拉。 3、按摩脚趾甲尖。推压脚趾上端及腻趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节： 4、双手夹住脚掌。用拇指轻压瞄背并用其它四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩。 5、由小腿肚，阿基里斯腱，向脚后跟方向按摩。 6、用热毛巾拭干残留乳液。 六、足部深层保养 1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分) 2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。 3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。 4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。 5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。 穿高跟鞋如何正确护理脚步 一、鞋跟不要太高 不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。 二、经常做足部按摩 经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。 三、缓解足部疼痛 工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。 四、每天用浴盐泡脚 每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30-50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟即可。 糖尿病患者足部护理误区 误区一：足部发凉时用热水袋、取暖器等暖脚。 糖尿病患者在出现末梢循环障碍的同时，也有不同程度的保护性感觉丧失，往往对冷、热、痛等不敏感，用取暖设备致足部烫伤入院者大有人在。童奥建议大家多进行走路运动，以每天完成30～60分钟的中速走路为宜。 误区二：用热水烫脚可改善足部血液循环。 如果仅仅是因为没注意保暖引起足部发凉，那么热水泡脚确实能起到改善足部血液循环的作用。而糖尿病患者足部发凉往往是因下肢血管和神经病变造成，热水泡脚并不能改善循环。为避免烫伤和感染，建议洗脚水水温以正常的体表温度（37℃左右）为佳，洗脚时间控制在5～10分钟即可。 误区三：皮肤破损不可使用碘酒等刺激性强的消毒剂。 糖尿病患者抵抗力弱，易感染，而碘酒是最有效的皮肤消毒剂。因此，皮肤破损的第一时间内用碘酒消毒杀菌作用最好。当然，伤口内的肉芽组织不可用碘酒，可用生理盐水等灭菌溶液擦洗。 误区四：做足疗可预防糖尿病足。 其实，非专业的足疗师一般是以受者感觉到的力量来调节力度，而部分糖尿病患者末梢神经感觉迟钝，有时过大的力量造成皮肤破损而病人还无痛感。所以，糖尿病患者应远离足浴中心，每天可做一些腿脚部的运动，如提脚跟运动、垫脚尖运动、弯膝运动等。 通过上述对糖尿病足患者足部护理误区的介绍，洗完可以帮助到广大糖尿病足患者。如果对糖尿病足有疑问，可以电话或者在线咨询专业的糖尿病治疗专家，专家们会给出更加全面有效的治疗。 足部护理误区 一：不正规的足疗 足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。 如果出现这样的问题，就要在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。 二：不注意双脚的干燥度 香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。 穿鞋也要保证足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌，穿靴子时尤其重要。 三：不合脚的鞋 有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。 四：暗藏埋伏的瑜伽毯 瑜伽毯是跖疣传播者(发生在足底的寻常疣，由病毒感染引起的，可通过皮肤微小破损自身接种传染)，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播，特别是公用的毯子更易造成香港脚和跖疣。 DIY足部护理精油 1、自制足部磨砂选择日常的沐浴露，放入适量食盐，滴入1滴柠檬精油调匀按摩足部，2、3分钟即可，可以去除多余角质，柔软、细致、嫩滑足部皮肤。 2、精油足部护理足浴--温暖足浴足浴水温最好控制在38℃，不可超过42℃，15-20分钟即可，不要超过30分钟!可以在足浴的过程中可以不断加入热水，维持水温。推荐精油配方：薰衣草2滴、迷迭香2滴、杜松2滴，可以有效舒缓足部不适，对于腿部抽筋、疼痛也有很大帮助。 |
