腰椎间盘突出需要注意些什么 腰椎间盘突出的发生给患者的生活增添了许多的麻烦，给患者的家人也增加了不少的困扰，如果患上此病一定要及时治疗，并做好日常的预防和护理，以免病情恶性发展造成更多的影响。 1。平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 2。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 3。睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 4。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 5。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 6。平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。 腰椎间盘突出患者的饮食注意事项 腰椎间盘突出很折磨人，在日常生活中我们要做好腰部的护理工作，还应该要注意日常的饮食，健康的饮食会更利于腰部的恢复。那么，腰间盘突出患者在生活中的饮食要注意些什么呢？ 适宜食物 1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择，尽量多食用粗粮，多变换种类，如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等。 2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主，如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等。 3、蔬菜类的选择宜多食用富含维Ｃ的新鲜蔬菜，如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等。 4、水果的选择宜多食用富含维Ｃ或保健效果很好的新鲜水果，如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等。 饮食禁忌 1、忌含草酸多的食物，如波菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等。 2、限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡。 3、避免进食刺激性食物，腰间盘突出患者常有疼痛烦躁、失眠等症状，因此，患者要忌食带刺激性、兴奋性食物，忌食辛辣之物，尽量减少对消化道及呼吸道的刺激。 腰椎间盘突出的饮食原则 1、钙：钙物质不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。可以多吃一些如鱼及奶制品的食物。 2、维生素c：多吃一些含维生素C的食物，能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，还能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。 3、蛋白质：只有充足的蛋白质才能够使肌肉、韧带更加强壮。日常生活中，多吃一些如鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物。 4、维生素e：养生学家称，维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状，如花生米等物质。 预防腰椎间盘突出的注意事项 腰椎间盘突出是一种常见的腰腿痛疾病，预防腰腿痛类疾病就显的更为重要了，那么在预防的过程中要注意些什么呢？ 一、定期地进行健康检查 定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。 对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。 二、改善姿势，劳逸结合 纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。 注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。 三、加强脊柱的锻炼 生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。 运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。 四、家庭生活注意 家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。 饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。 腰椎间盘突出恢复期的注意事项 1。当患者治愈后，一年内属康复期，在此期间，注意腰部锻炼和别受冻，别让空调直对腰部劲吹，尽量放弃或长期坐姿的工作。 2。实在不行的也要做到每1小时左右要活动腰部肌肉或前后摆动放松腰部软组织。有条件者站起来伸伸腰放松。 3。在康复期内有些患者如劳累过度或腰部受冻者。会出现小症状，一般无需再做治疗三四天后会自动消失，有条件者回来做一两天治疗巩固后很快就好，一年后症状就不会再出现。但在平时也别做剧烈球类运动，正常锻炼和生活即可。 |
