怀孕进入后期,是否有妈咪跟我一样开始觉得自己的腿部很容易肿胀、且有水肿绷绷的状况发生。是的!这时期宝宝日渐茁壮,腹部也越来越大,造成子宫压迫使得下肢血液循环功能变差,就容易造成局部水肿现象;二来就是因为怀孕荷尔蒙会造成妈咪的血管通透的改变,使得代谢受到影响,让身体水分渗透到周边组织造成水肿。 怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 先来个卫教小时间: 如何按摩腿部不水肿且使用辅助品凉感舒缓美腿胶搭配使用呢? 护理师CC 会这样做:(以下图片) 怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 Step 1. 先泡脚10-15分钟或是用温热毛巾包小腿敷10-15分钟。 怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招Step 2. 泡脚、敷脚完,挤妈咪莉娜凉感舒缓美腿胶约莫10圆硬币,双手合掌均匀搓揉,并从脚掌至脚踝处均匀按摩,两个红点处上下、环状按摩。 怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 Step 3. 之后再从脚掌至小腿肚到大腿处均匀上下按摩,之后再换环状按摩,并向心脏回推怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 Step 4. 之后再改成两手握拳,用指骨处从脚踝道小腿肚,甚至到大腿处上下按摩,稍为有点力道按摩向心脏回推。怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 Step 5. 双脚掌上下伸展,重复来回10次。怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 Step 6. 再来我会双脚稍为盘腿,双手往下压停留五秒钟,伸展内外大腿肌群。 怀孕真辛苦,水肿成这样还有谁!孕妈消除水肿有妙招 Step 7. 最后,抬腿10-15分钟。 以上,就是CC大概会花半小时至一小时时间来对待我的腿部,舒缓腿部运动+辅助品使用,可以让腿部在孕中、孕后期的大腿水肿及肿胀不适感,感到比较舒缓一点,希望以上按摩运动对妈咪是有帮助的! 最后,提醒妈咪想让腿部不水肿,请注意以下: 1. 体重勿快速增加 2. 勿吃得太咸或太辣(清淡、低盐、少加工食品) 3. 多摄取高蛋白饮食 4. 水分摄取很重要 5. 每天维持规律运动
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