哺乳期吃什么水果 在哺乳期间生冷的水果会危害到产妇的健康，应该尽量不吃生冷的水果，但这并不代表产妇在哺乳期不能吃水果，只要选择适宜的水果、适量食用，不仅能帮助消化、增加营养、补充维生素和矿物质，而且还会有一些特殊的医疗作用，所以说哺乳期吃合适的水果对产妇身体健康很有帮助。 1、哺乳期产妇可吃桂圆 桂圆性平、味甘、无毒，具有补血益脾之效果。进食适量的新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 2、哺乳期产妇可吃红枣 红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，在中医角度来说，是水果中最好的补药。产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，可以补脾活胃、益气生津、调整血脉。红枣味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸饭熟吃皆可。 3、哺乳期产妇可吃山楂 山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，而且还含丰富的维生素和矿物质，对哺乳期产妇来说很有食用价值。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的产妇来说，有利于身体康复和哺喂婴儿。而且山楂有散瘀活血作用，帮助排出子宫内的瘀血，减轻产妇腹痛。 4、哺乳期产妇可吃橘子 橘子中含维生素c和钙质较多，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后女性要补充维生素C，因为子宫内膜有较大的创面，出血较多，补充维生素C可防止产后继续出血。而对宝宝来说橘子中的钙质可以促进牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。所以可以多吃。 5、哺乳期产妇可吃香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。对产妇来说，吃香蕉既可以解决因为卧床休息胃肠蠕动较差产生的便秘问题，又能解决产后失血导致的贫血问题，而且还能通过母乳喂养预防婴儿贫血。 哺乳期饮食安排，合理适宜最为重要。食用适宜的水果不但不会危害产妇和宝宝的健康，还会对产妇恢复身体健康有帮助，而水果中桂圆、红枣、山楂、橘子和香蕉功效较为突出，可以多进食，但提醒各位妈妈，食用的水果要选择新鲜、时令性水果，而且要注意卫生，不要贪食。 哺乳期不能吃什么水果 维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”，在哺乳期间是不宜吃的。因此，妈妈们要格外注意。那么，哺乳期不能吃什么水果呢？ 哺乳期不能吃的水果一：冰镇水果 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 哺乳期不能吃的水果二：凉性水果 食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 哺乳期不能吃的水果三：热性水果 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 哺乳妈妈最保险的水果 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0。2g，脂肪0。1g，粗纤维0。1g，钾110mg，钙0。11mg，磷11mg，铁0。3mg，胡萝卜素0。08mg，维生素B1为0。01mg，维生素B2为0。01mg，尼克酸0。1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。 1、苹果能预防蛀牙 苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，孕期准妈妈也许会出现牙齿问题，并一直延续到产后，多吃一些苹果可以有效帮助缓解口腔问题。苹果还能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 2、苹果有助产后减肥 很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇对苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果要适量。 3、苹果能补充维生素C 苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效，对产后新妈妈的美容和恢复都有一定好处。 4、苹果能缓解产后疲劳 苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。 哺乳期吃水果需注意什么 一、吃水果忌不卫生 食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。 二、水果忌用酒精消毒 酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。 三、生吃水果忌不削皮 一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 四、忌用菜刀削水果 因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。 五、忌饭后立即吃水果 饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后２小时或饭前１小时。 六、吃水果忌不漱口 有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 七、忌食水果过多 过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。 |
