缓解痛经特别推荐 1、香蕉和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用，一日2~3次，经期开始后3~4次） 2、大量白糖加少量开水（开始痛时饮用） 3、红糖泡开水（经期开始后方可饮用） 4、用暖水袋捂小腹（痛时采取的措施） 5、补充钙（经期开始直接吃钙片就行） 6、贴经舒宁痛经贴（经期前7天开始贴用，直接贴在肚脐上就可以） 香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。 痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。 痛经怎么办快速解决？其实痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。 1。益母枣茶:用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。 2。按摩法:病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。 3。外敷法:用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。 4。针灸法:痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。 痛经快速止痛大全 1。饮食均衡 布多夫医师说:"大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2。服用维他命 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 3。补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 4。避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 5。禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 6。勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 7。保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 8。泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 9。运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 10。练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 11。服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 12。其它解决途径 指压法:足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 痛经怎么缓解 生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。多补充维生素，适量运动，心情舒畅，不要泡澡。缓解痛经你讲需要: 柠檬果汁、热牛奶、一份舒畅的心情、温水。 1、保暖。多加一件衣服，穿上保暖的长裤与鞋子，需要时还可以用上暖水袋，将热水袋捂在小腹上。保持身体温暖可以加速血液循环，也可以让紧张的肌肉得到松弛，从而为你减轻痛楚。 2、洗一个热水澡。走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧！温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用。 温馨提示:洗澡时不宜盆浴。月经期子宫口微开，如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体。 3、适当的活动。即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上，这样只会加重你疼痛的状况。你可以做一些简单的瑜伽，弯弯腰，放松一下。坚持一会后是不是感觉好了一点呢？ 4、如果你受不了呛人的姜汤，可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁，让身体保持暖暖的状态。这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西，也不能喝酒。一些生冷寒凉性的东西也不要吃，否则会加剧疼痛。 痛经？这样做！ 几乎每个女性都被或者曾经被痛经困扰。甚至很多人的痛经影响到了学习或者工作。痛经不能小觑，一定要认真对待，免得产生翁更大的问题。 一、按摩 1、请你的好朋友帮助你。 2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体:双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。 3、一切准备就绪，开始吧。 4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作，是前后推。 5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。 温馨提示: 1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。 2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。 3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。 4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。 5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。 6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。 二、热敷 1、保持身体暖和:非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 三、饮食 1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。 5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 四、药物 1、服用维生素类药物:B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。 2、适当服用止痛药:当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。 温馨提示: 如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。 五、运动 1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动:比如散步。 2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。 |
