产前抑郁症怎么预防 产前抑郁症一直都是孕妇们常见的危害却不小的心理疾病之一。产前抑郁症不仅会影响到准妈妈们当下的生理状况，并且这些危害容易通过血液循环等传递给宝宝，这对宝宝的生长发育的危害可是不容小觑的。患有产前抑郁症的准妈妈们诞下的宝宝，往往会更容易发怒、生气，并且其在智力发育上也会相对迟缓一些。而对于准妈妈们来说，产前抑郁最大的危害，就是增加准妈妈们胎盘早剥的概率。所以说，准妈妈们一定要正视产前抑郁症，一定要做好预防工作，一旦发现自己患上了产前抑郁，及早治疗才是王道。 预防甚于治疗!准妈妈们一定要及早预防自己患上产前抑郁症。首先，准妈妈们一定不要长时间的积压过多的负面情绪，有任何困难、痛苦、伤心，一定要说出来，不要总是自己一个人扛，这样对您的身心是没有好处的。其次，准爸爸们应该多理解自己已经怀孕的妻子，多抽出时间来陪陪她，安慰她，鼓励她，说爱她。接着，准妈妈们自己也要努力，不要总是把自己困在屋子里，可以出门散散步，做做深呼吸，提高身心的自我调节能力。最后，准妈妈们还可以通过吃一些能让自己开心的食物，譬如香蕉、莲子等，来帮助自己拥有一个乐观开朗的心哦！ 产前抑郁症是心理层面的疾病，但是其危害往往是不可低估的。所以，作为准妈妈们，应该要有意识的让自己开怀，一定要及早预防自己患上产前抑郁症哦，否则治疗起来可是相当麻烦的呢！小编祝福每一位准妈妈们都能够拥有一个完美的快乐的孕期生活。 产前抑郁症的三大主要表现！ 抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准，很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 ●情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 ●思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 ●运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。 有些孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，如果内心的需求没有被满足，就会产生各种负面情绪。 这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症。 怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。 激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。 如何有效应对产前抑郁？ 1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。 2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。 6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。 9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。 10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。 11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。 12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。 13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。 14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。 准爸爸产前抑郁症的原因 要想确切地知道准爸爸产前抑郁症的原因，是比较困难的。这有可能是因为家族抑郁史，也可能与夫妻关系、经济拮据或工作压力有关。夫妻矛盾、分居和离婚等都会导致抑郁症。 在你妻子怀孕期间，特别是如果这是你的第一个宝宝，你的生活中会出现很多未知和变化。你可能担心自己会成为什么样的爸爸，或者焦虑你和妻子的夫妻关系会在宝宝出生后发生什么变化。 你可能还会有换工作、搬家或买房的压力。虽然对很多夫妻来说，孕期是一段快乐的时光，但对有些人来说，这的确也是导致矛盾的一个原因。 此外，你还要留神你的妻子是否也有产前抑郁症，如果她有，你患上产前抑郁症的可能性也会稍高一点。 产前抑郁症 差不多所有的男性都会觉得妻子怀孕是一件非常快乐的事情，但有些准爸爸对此不但不觉得高兴，反而忧心忡忡，妻子怀孕甚至还会让1/10的准爸爸患上产前抑郁症。 以下症状可能表明你患上产前抑郁症了： *减少社交，躲着朋友。 *口味改变(通常吃得少了)。 *出现莫名其妙的疼痛。 *感觉焦虑或忧心忡忡。 *工作不顺手。 *对性生活没兴趣。 *无精打采。 *睡眠不好。 如果你觉得自己有以上症状，就要想想这种状况持续多久了。其实，谁都有一两天会觉得不好受，如果你的状况持续至少两周，你可能就是患上了抑郁症。 如何调整产前抑郁症 产前抑郁症可能比你想象的要普遍。如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤，那么你可能患上了产前抑郁症，越早治疗产前抑郁证，效果就会越好。你不需要过于自责，你并不孤单。大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症。 一、如何克服抑郁症？ 放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净，或是在休产假前尽量多做些工作，可其实不必如此。应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面。宝宝出生后，你就不会再有那么多自己的时间了。读读书、在床上吃早饭，或是去附近的公园好好散散步。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环。 说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持，而只有在你对他开诚布公的情况下，他才能提供给你应有的支持。 考虑心理治疗或咨询。如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法，而没有任何效果，去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助。你要找的人一定要能给你安全感，是你能够信任的人。抗抑郁药或许也能对你有所帮助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向医生咨询。 二、什么时候需要担心产前抑郁症？ 如果你有自杀的想法，感觉茫然失措，连日常事务都无法胜任，或当你有极度焦虑感时，要立即寻求医生的帮助。去看心理医师或精神科医师并不是软弱的表现。相反，这表明你是个好妈妈，你愿意做必要的努力来保证自己和宝宝的健康和安全。 三、产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗？ 有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁，但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能。 另外，从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的支持网络吧。这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手。 |
