怀孕对于每一个孕妈妈们来说，是一件既辛苦又伟大的事情。在这个时候孕妈们要注意自己的日常生活习惯，对于怀孕之前出现的不良生活习惯都应该做到杜绝。那么小编今天来为大家讲一讲怀孕的时候我们孕妈们应该做些什么吧。
孕早期如何安排睡眠时间呢？
孕妈因为孕早期的妊娠反应，可能会导致食欲不好，而有的妈妈则是自身抵抗力差，得一些小病，进而影响妈妈的睡眠质量。而且因为受到孕激素的影响，孕妈妈也是比较爱睡觉的，可以想睡就睡，没什么大影响，觉得疲惫可以多休息一会儿。 孕中期如何安排睡眠时间？
孕中期妈妈早孕反应消失，也不再恶心呕吐了，精神变好，疲倦感会慢慢消失。在睡觉方面，孕妈更加讲究规律睡眠了，因此不要觉得晚上醒来次数多，就觉得睡眠质量有问题，白天的时候使劲补觉，进而导致白天睡多了，晚上更容易出现睡不好的情况，如此恶性循环可不好拍。白天的时候最好能安排一下自身的时间，白天可以小睡一会儿，其余时间可以喝自己的宝宝聊聊天、看看天、散散步，不仅放松自己提高晚上的睡眠质量，也有利于宝宝的发育。而且妈妈作息顾虑，对于宝宝来说也是有利的，宝宝胎动也会有规律，更加有利于宝宝的生长发育。 孕晚期如何安排睡眠时间？
孕妈从这个阶段开始肚子会变得有些笨重，尿频现象也比较频繁，还有各种小腿抽筋，耻骨疼，腿部水肿，胎动，腰酸背疼等原因影响孕妈的睡眠质量，经常会导致夜醒，后面想睡也很难睡下去。但孕妈一定要保证规律作息，这个阶段宝宝自己也开始形成作息规律，同样会受到妈妈的作息影响。要知道良好的作息时间不但可以保证宝宝的正常发育，而也可以彭阳出生后正常的作息时间。孕妈最好在10点前开始睡觉，睡前2小时可以喝杯水帮助入眠，保持每天最少9小时的睡眠时间。
孕期熬夜的坏处：长期熬夜会造成宝宝和胎儿血虚的情况，推迟预产期，增重孕妈的身体以及心理负担。而且还会影响宝宝的作息时间，影响宝宝养成良好的睡眠习惯，而且出生后的宝宝还会出现烦躁、焦虑、爱哭闹的性格特征。怀孕还会出现多梦、睡不安稳等情况，孕妈无需特别紧张，稳定好自身情绪最为重要。
所以各位孕妈妈们在怀孕的时候要保证自己拥有一个良好的作息，睡姿也最好选择左侧卧位，这样有助于孕妈妈和宝宝的发育。 |
