叶酸女性在怀孕期间必不可缺的东西，是女性的生理代谢的过程辅酶。叶酸可以有效的预防婴儿在体内发生畸形。可以帮助减少二胎出现缺陷的几率，同时还能防止自然流产等等。由此可见叶酸是多么的重要，那么我们可以补充些什么食物呢？ 1.奇异果 奇异果又叫猕猴桃，酸甜口感，解腻又好吃，很多孕妇都喜欢。奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素c，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。所以孕妇想要补充叶酸，可以吃些奇异果。 2.桃子 桃子的营养丰富且品种比较多，还含有丰富的叶酸，是孕妇补充叶酸的不错之选。除了叶酸以外，桃子还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，对孕妇来说是不错的水果。虽然桃子营养又美味，但是孕妇要适当食用，吃多了容易上火，还可能会引起拉肚子。 3.草莓 草莓营养丰富，含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，这些营养对孕妇和胎儿都大有好处。怀孕时期，吃几颗甜甜的草莓，不仅能补充营养，心情还会更舒适。 4.樱桃 樱桃是一种叶酸含量十分高的水果，但是因为价格比一般的水果要贵一些，所以很多人都会选择其他好吃又比较平价的水果。如果经济条件尚可，孕期多吃樱桃来补充叶酸，也是不错的选择。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，对孕妇和胎儿都有帮助。 孕妇的叶酸营养也可以通过汤臣倍健铁叶酸片来补充，科学配比铁和叶酸两种营养，其中每片含有铁15mg、叶酸400μg，营养搭配合理。每天只需要一片，即可有效补充叶酸和铁，满足孕妇身体需求。 所以科学的饮食可以更好的帮助孕妇们安心度过一个孕期，你有为孕期付出过什么吗？欢迎在评论区留言告诉我！ |
