气血对每个人都是非常重要的，气血足的女性呢犹如荣光焕发，在人群中很容易被她的精气神所感染，如果气血不足反而会让人有些不想接近因为给人的感觉是“死气沉沉”的。可见拥有良好气血的重要。所以如果气血不足我们怎么预防呢？ 1、银耳 银耳又称为“穷人的燕窝”，味甘、淡、性平，具有补肾强精的作用，对于滋补肝脏有一定的作用，能够有效的促进身体进行造血，养血、补血也有帮助。对于保护心脏也有好处，有效的达到补气血的功效。同时银耳含有的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。常吃银耳，美容养颜气色佳。 2、黑芝麻 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，血的根本也在于肾。因此食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，即黑芝麻补血气效果非常好，同时因含有的营养物质，黑芝麻还有明目、生精通乳、益肝养发的功效。 3、桂圆 桂圆含有较多的铁元素，能有效的促进血红蛋白再生，可促进血液的流动，补气血功效非常大，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果因体寒，导致月经问题出现，在此之前几天喝一些桂圆红枣汤能有效缓解不良症状，但月经期间，不建议食用，会延长时间，增加量。4、黑米 黑米中含有铁元素，有造血功能，能参与血蛋白及各种酶的合成。另外中医认为黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇等补血之用，被称为药米、补血米等。因此黑米有很好的补气血功效。 下面让小媚给你介绍2款，平时可经常食用的女性气血不足食疗方吧：（这2款是小媚的最爱） 一，补血四物汤： 材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。 做法：1、将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出； 2、桂枝用无纺布袋包好； 3、锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。 温馨小提示：如果怀孕，则不要放桂枝。此汤最好在月经前后喝。如果不喜欢太浓的中药味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时候取出药材。喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味。 二，银耳红枣汤 原材料：冰糖，百合10几瓣，红枣10几颗，银耳2朵，枸杞子 做法：1.两朵银耳温水泡开，洗净去蒂，十几颗红枣，十几瓣百合，统统洗净放入沙锅，加水没过材料浸泡2个小时 2，,浸泡好了，加点冰糖，开火煮 2.大火开锅后转小火，40分钟后加入少许枸杞子，再煮10分钟出锅。 煮最终要煮的粘稠才是最好的，晚上喝效果会更加显著，男女老少都是可以食用的。可以帮助人们养颜、补脾开胃、润肠安眠等等。大家学会这四种简单又实用的才要的嘛！一起来试试吧！ |
