当你发现自己的容颜变老时，皮肤慢慢发黄、出现黑斑。你能忍受这样的自己吗？女性如果贫血，整个身体也会变得非常颓废，体内的代谢也会下降，如果不能促进血液循环，那么体内很容易产生毒素，最后就会出现黄脸婆！ 女人贫血后，面色憔悴、头昏眼花、心悸失眠，手足发麻，浑身无力都是贫血惹的祸，再好的化妆品都掩盖不了这无光暗黄的面色。其实困扰大多数女性的贫血，都是缺铁造成！ 4大原因，让女性容易贫血，气血不足 至于为什么贫血、气血不足、脸色暗黄都是女性的事情呢？其实更多还是因为生理原因决定。 1、女性特殊的生理周期是一定程度上会造成身体内血的流失，特别是经量比较大的，比如：子宫肌瘤患者、青春期女孩子，或者妇科疾病，都是很容易造成大量经血流失，造成缺铁性贫血。 2、女性怀孕过程中，首先是自己身体变化，血液容量增加至原来的50%，相当于血液被稀释，如不及时补充铁也是会造成贫血，另外胎儿为自身发育吸收消耗的铁，也是会造成女性缺铁贫血。 3、女性在分娩失血、哺乳期都伴随着血、铁的流失，很容易出现贫血、气血不足，特别是产后贫血不调理好，很容易孩子带着带着，就成黄脸婆。 4、最后是到更年期后，由于体内激素水平混乱，会有部分女性出现“崩漏”的情况，主要表现在月经量非常大或者淋漓不尽，这样也是很容易造成中年妇女贫血。 如何判断自己是否贫血、气血不足了呢？ 自己是否贫血气血不足，是有医学判断标准的，比如血常规检查里面看血红蛋白值：成年女性110～150g/L，血红蛋白低于100下的情况，是建议口服补铁剂为主，可以口服铁之.缘这样温和铁剂，临床上选择铁剂补铁是见效非常快，尽量选择温和不刺激肠胃，铁锈味不重。 如果还没有贫血或者只是轻微贫血情况，是建议食补铁为主，补铁剂可看自己生活情况来选择，所以日常中，可按照这一种方法搭配吃，可以预防缓解贫血。 不吃阿胶、红枣!照着1个方子补血，让你远离黄脸婆，脸蛋红补补 方子：含铁量高食物+富含维生素c水果蔬菜 今年来已经有很多人意识到，红枣红糖是不能够给人体补铁补血，能补的更多只是糖分，如果要日常通过饮食补铁预防缺铁性贫血，可多吃肉类食物，因为人体能直接从食物中吸收的是血红素铁，是存在肉类食物中，二植物性食物，如红枣等是非血红素铁，很难被吸收利用。 含铁量高的食物：猪肝、猪血、牛肉、瘦肉等，处于轻微贫血或者想要预防贫血，可在每天的饮食里面多吃这类食物，能够满足非贫血人群人体日常所需。 另外搭配富含维生素C的蔬菜水果跟含铁量高的食物一起吃，由于人体肠胃吸收消化各异，绝大部分食物中的铁是很难被吸收完全，那么如果让铁在酸性环境下，是可以被吸收更好，所以有维生素C的促进，补铁补血效果会更好。 所以平常可以勤洗热水澡，能够帮助身体的血液循环，贫血后补铁也可以加快血液循环，同时促进血液代谢，起到很好的排毒效果。能够帮忙改善贫血。 |
