在孕期人们会为了让孕妇多吃一些进补的食品而一味地多吃燕窝、人参、阿胶等食物。其实这是错误的观念。应该要根据自身的身体情况来酌情选择，不适宜的进补反而对身体会更加的有害，那么我们应该如何的健康饮食呢？ 冬季孕妇哪些食物要少吃？ 1.海鲜等生冷的食物 深海鱼、海鲜等含有丰富的碘、钙、DHA等，营养价值非常高，一般是鼓励孕妇每个星期都要至少吃2次的。但由于冬天气候寒冷，比较容易诱发肠道疾病，而且部分人容易对海鲜过敏情况。因此，在冬季建议不但要避开吃未煮熟、煮透的海鲜，比如生鱼片、生螺、醉蟹等，更应该减少大量海鲜摄入。建议可以通过吃相关的营养补充剂进行额外的补充，例如DHA藻油、孕妇牛乳钙片、孕妇益生菌等。 2.桂圆、人参、阿胶等补品 这些都是中医医学认为的补品，但每个孕妇的体质都不太一样，这些补品补充不当，反而容易引起早孕反应、水肿、胎动等症状。例如食用人参会引起气盛阴耗，水肿和高血压，而桂圆则是辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此不建议盲目进补，可以根据体质按照中医的建议适当进食即可。 3.辛辣火锅与炖汤 因为辛辣的火锅一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，这些配料容易上火，引起孕妇痔疮和便秘，肠道不是特别好孕妈还容易腹泻，而且容易吃到未煮熟的食物。那为什么孕妇不能吃炖汤？其实不是不能吃，但炖汤里面往往最多的是脂肪，优质的蛋白质等营养反而不多，冬天运动减少，脂肪吃多了，孕妇就容易肥胖，俗称的“肥人不肥胎”。 那么冬季孕妇要怎么吃才能保证营养均衡？ 孕妇冬天应该多吃点蔬菜，以保证足够维生素c的摄入，觉得吃水果、蔬菜比较冷，可以选择有机针叶樱桃粉，源自巴西的针叶樱桃是目前种植的植物中维生素C含量第三高的，它的维生素C含量是柠檬的31倍，草莓的27倍，猕猴桃的18倍，番石榴的7倍，每100g巴西针叶樱桃果肉所含的维生素C含量相当于约100个橙，是天然的维生素C宝库。轻松一袋即可简单摄入足够的维生素C，有助于铁、钙、锌的吸收哦！ 最后，孕妈们在冬天为了保持一定的热量，可以适量增加优质蛋白质的摄入，足量的蛋白质摄入有助于提升抵抗力，记得要选择不添加人工香精、色素、防腐剂的优质蛋白质粉，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2000版）》建议，孕早期（孕1~3月）应补充蛋白质85g，孕中期（4~6月）每日补充95g，孕晚期（7~9月）每日补充100g。 你在孕期有什么特别的注意事项吗？欢迎在评论区留言告诉给大家！ |
