皮肤变化是女性最为关注的问题。如果出现了脸上出现皮肤衰老症状，那么也是女性最为紧张的事情。正常的衰老是每个人都应该经历的过程，在什么年龄段，总体就有同一步调的变化。过早的衰老，是由多方面情况的原因造成，对于女性来说可能是由于卵巢早衰！ 卵巢早衰会让女性老得快吗？ 事实上，不仅是卵巢早衰，即便是绝经，也并不意味着你会老得快。这是因为，衰老的内涵丰富多样，影响因素也比较多，卵巢功能缺失带来的影响并非唯一因素。现实生活中，有不少二三十岁就卵巢早衰的女性，但是看起来还是比50多岁还没绝经的女性年轻得多，与其纠结卵巢早衰是否会让你老得快，不如好好思考一下为何会卵巢早衰。 卵巢早衰的原因是多方面的，遗传因素、环境因素、免疫内分泌因素以及卵巢曾经接受过手术、接触过化学物质等因素均可能导致卵巢早衰，尤其是现在的职业女性，生活节奏快、工作压力大，很容易影响内分泌和人体免疫，也是卵巢早衰的隐患。因此，当你出现了卵巢早衰，首先要做的不是整体忧心忡忡自己什么时候老，而是积极寻找原因，尽早做出改善，才能尽最大可能减轻卵巢早衰给身体带来的影响。 预防卵巢早衰，怎么保养才靠谱？ 吃好——营养均衡，注意适量 卵巢功能的维护要从日常饮食做起，减少刺激性食物，不要乱吃保健品，注意摄取足够的蔬菜水果、喝茶或含矿物质的水。切忌为了减肥“滴油不沾”，每天吃的有不超过两汤匙(约25毫升)即可，猪牛羊的瘦肉和鸡鸭鱼肉、海鲜都是蛋白质的主要来源，每天吃大概一拳头的量，尽量不选择煎炸的做法，至于奶油蛋糕、黄油面包等富含饱和脂肪甚至反式脂肪的食物，还是少吃为好。 睡好——休息好了，才能精力充沛 规律的作息对于卵巢功能的修复极为重要，不要熬夜，建议每天睡够7-9小时，一个好的睡眠包括以下几点：入睡快，在30分钟内入睡；无起夜或很少起夜，夜里醒来时间较短；睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清醒，工作效率高。 如果你没有满足以上几点，就需要好好检讨一下自己的睡眠习惯了。如果晚上11点睡，那么8点以后就不要吃东西了，包括烟、酒、咖啡，红酒也不行，水要适量喝，避免起夜影响睡眠；睡前不要做剧烈运动，更不要边玩手机等电子产品边睡觉；卧室要安静，窗帘要隔光，温湿度适宜；每天的入睡和起床时间尽量固定，周末也不例外。 运动好——适度锻炼，强身健体 运动是缓解压力的最好方法，运动后带来的机体疲劳和放松，还能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。规律的运动锻炼是保持活力、延缓衰老、健康长寿的保障，建议每周进行150分钟的中等强度运动，可以平均拆分到一周里，每周运动5天，每天进行中等强度的运动至少30分钟。 需要注意的是，运动时要做到循序渐进，运动量不要太大，注意安全，穿上合适的运动衣运动鞋。运动方式因人而异，无论是慢跑、快走、打球、登山、太极拳、广场舞，或是力量训练、瑜伽，只要你喜欢，并且条件运行，就立刻去做，重点是要坚持下去。 看了上面的建议大家是不是就明白了，我们应该拥有良好的生活的作息才是健康身体的保障。 |
