最近收到了一位网友的咨询，说最近在减肥，明明月经周期是28天，现在是21天，有时候月经好久好久都不来了，这样有没有问题？我们来细细分析一下！ 最后男友总结是喂奶导致太疲劳了月经紊乱，却不知道罪魁祸首根本不是哺乳，而是减肥！ 01 很多人知道女性的特证是靠雌激素来维持的，但是雌激素又是靠什么来维持的呢？ 雌激素其实是一个统称，包括雌二醇、雌酮、雌三醇。其中对女性影响最大是雌二醇，不仅有促进女性生理特征的作用，而且对女性身体内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长发育以及皮肤等均有明显的影响。 我们都知道一旦进入更年期女性就老的特别快，这就是因为维持女性体征的雌激素断崖式的减少。某种意义上来说，雌激素水平的兴衰程度很大程度上决定了一个女性日常生活中的各种状态。 所以维持体内雌激素的水平，也就是我们正常说的“内分泌”非常重要。 女性的雌激素除了由卵巢产生，还有一部分是睾酮经由脂肪内的芳香化酶催化而成(女性体内也有睾酮，男性体内也有雌激素)。也就是脂肪可以决定雌激素水平。 也就是雌激素的水平和脂肪关系密切，并不是越瘦越好，很多女人瘦骨嶙峋，男人看了半点兴趣都没有，人也会很显老，就是因为体内的雌激素水平低，确实就没有女人味了。 所以杨贵妃能万千宠爱在一身，一定是雌激素水平非常高，非常有女人味的存在。 02 但是脂肪过多的话雌激素水平太高也有负面作用，我们要达到的是“内分泌平衡”。 过高过低的体重都不利于雌激素水平的平衡。一般来说，BMI在18~24之间的女性是比较理想的一个状态。很多女性为了美，过于关注体重上的数字，过于追求过低的体脂率，并不是一种太好的做法。 瘦不代表美 减肥最好的方式是适量运动，然后替换日常高热量食物，比如用鸡胸肉（树洞有）替代其他肉类，用果蔬沙拉替代炒菜炖菜，用代餐（树洞也有）替代主食，保证身体的营养和体脂率，一般建议女性体脂率为17-30%。 控制饮食减肥是比较容易看到“掉秤”的，但这不代表美。 合理的减重，减脂，不要盲目到月经都受到了影响。 21天一次月经，代表着你比28一次月经消耗更多的卵子，而人的卵子是固定的，一旦消耗完毕就代表着绝经，一旦绝经就是回天乏术的断崖式衰老，如果减肥减出了卵巢早衰，就更加得不偿失了！ 我身边已经有多个80年的妈妈正式绝经，不要以为绝经距离自己很遥远，改天我写写卵巢早衰。 03 很多时候，我们对食物的需要，不是身体的需要，而是心理的需要。 也就是说，变胖还是变瘦，背后都有心理成因，找出并解决你心理成因，就找到了改变生活方式的关键。 节食要靠意志力，那么意志力从何而来？ 有一个著名的关于意志力的心理学实验。 把两组饿着肚子的大学生放进同一个实验室，一组的面前摆放着刚刚烤好的巧克力饼干，二组的面前摆放着胡萝卜。 整个实验室里的人都能闻到巧克力的香浓味道，每个人可以吃眼前的食物，但是没有任何人和设备阻挡胡萝卜组的同学去吃饼干。 也就是说，胡萝卜组的同学在巧克力香味里，不断吃无味的胡萝卜片，必须要通过意志力来压抑自己对饼干的渴望。 过了一段时间，他们又得到了一份试卷，上面的数学题是无解的，心理学家想要看他们能在解不出来的情况下坚持多久。 结果，饼干组的同学坚持了20分钟，而胡萝卜组的同学，8分钟就放弃了。 实验证明，意志力是有限的，它不是越锻炼越强健，而是越使用越损耗。 为什么美国体重超标的人群不是有钱人，而是穷人？ 因为有钱人有能力买自己想要的东西，不必在面对诱惑时花费太多意志力，而穷人每天都在抵抗各种各样的诱惑，在面对食物时，也就没有意志力可以再使用了。 通过减肥来达到自己想要的体重，是一个很不错的方向，不过最好通过合理的健身方式，而不是采取一些消耗身体健康的事情。最后祝愿大家最终都会有一个自己喜爱的身材~ |
