在怀孕的时候经常会听到亲戚朋友们说，“怀孕吃水果对孕妈和宝宝都很好！”那么这种说法究竟对不对呢？我们应该吃哪些水果，又不能吃哪些水果呢？ 孕期的确应该多吃水果，但怎么吃、吃哪些还是有讲究的，可不能随便什么水果都吃，不然等到胎儿受影响就为时过晚了 不同时期吃不同水果 1、孕早期 很多孕妈在孕早期会有严重的孕吐反应，加上怀孕初期胎儿状态不稳定，可以多多补充叶酸。像苹果、柠檬、杨梅、柚子等水果就非常适合孕早期的宝妈。 这几种水果既可以帮助孕妈缓解孕吐，又能帮助补充天然叶酸，是孕早期水果非常不错的选择。 但是值得注意的是，柠檬太酸，不能直接吃，可以切柠檬片泡水喝，也可以榨汁喝； 柚子属于寒性水果，不能吃太多，适量吃是有益的。 2、孕中期 到了孕中期，胎儿的情况基本稳定下来，开始迅速的生长发育，需要摄取更多的营养。这时，樱桃、苹果、奇异果等一些营养丰富的水果不可少。 樱桃的含铁量高，可以帮助孕妈补充铁质，防止发生缺铁性贫血； 奇异果的维生素种类多且含量非常丰富，包括VA、VC、VE等，孕妈每日一颗，不仅可以有效提高睡眠质量，还能防止便秘； 苹果中的锌元素则可以促进宝宝大脑的发育。 3、孕晚期 随着孕期的增长，可以说多数孕妈在孕晚期整个人都胖了一圈，可能会有高血压、高血脂的情况出现。这个时期的孕妈可以吃橙子、梨子、葡萄等水果。 橙子中的营养物质可以对机体内血管的软化和血脂的减少上起到非常重要的作用； 梨子有很多水分和B类维生素，能够帮助提升孕妈睡眠质量，以及防止高血压的发生。 但是有些孕妈吃梨子会腹泻，所以吃水果还得根据自身的体质来选择最适合自己的。 另外，有几种水果，可能会对胎儿造成伤害，最好不要吃。 1、龙眼 《本草纲目》中对于龙眼的记载是“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”。 龙眼确实很有营养，还有很多维生素类物质，但却不适合孕妇食用。 因为怀孕之后，孕妇体热，而龙眼是热性水果，吃了容易上火，增加胎热。对孕妇来说，相当于“火上浇油”，使用后可能会增加高血压发生的几率，对胎儿来说，胎热严重的也可能导致流产。 2、榴莲 榴莲被称为“水果之王”，果肉的营养非常丰富，除了含有多种类型的维生素、含糖量高，蛋白质和脂类物质也应有尽有，是一种滋补佳品。 但是由于其含糖量高，大约每500克就有500千卡的热量，所以如果食用太多榴莲，孕妈的血糖便会持续升高，过量的能量会易导致巨大儿的出现。 此外榴莲的纤维素含量非常丰富，进入肠胃会膨胀，本来孕妇消化功能欠佳，这样会造成食物囤积，引起便秘。 要是想要享受一下榴莲独特的味道，孕妈最好以一个橘子大小的量为准，大概在100克左右，不能过量。 3、山楂 山楂口感酸酸甜甜，可以有效的缓解孕妈的孕吐反应，但是它也能够刺激人体的胃分泌胃酸，引起反胃吐酸的情况，要是胃酸分泌的量过多了，情况比较严重的还会患上消化性溃疡。 另外山楂中的果酸含量相对来说较高，它们会刺激孕妈的胃黏膜，导致降低消化能力，从而加重消化不良的情况。 对胎儿来说，经过德国科学家研究表明，在孕早期如果体内摄入大量酸性物质，其容易在形成胎儿的组织中大量囤积，这样会影响细胞正常的分裂增殖，从而导致发育畸形。 再加上山楂可以帮助活血化瘀，孕妇食用过后，会引起宫缩，使流产几率增加。 另外像柿子、荔枝、桃子等食物，孕妇也不可多吃。 还有一些食物，和这几种水果一样会造成孕妇负担，也是不能吃的，有害胎儿健康。 延伸阅读：孕期几类食物尽量少吃 1、酒精类食物 如添加了酒精的面包，酒精会对胎儿造成很大伤害，如果摄入酒精类食物，胎儿的中枢神经容易被侵害，导致发育畸形；如果作用于脑组织，胎儿大脑的生长发育还会受到一定影响，导致智力低下。 若孕妈在怀孕期间还不予控制大量饮酒，还会导致发生胎儿酒精中毒，引起胎停。 2、腌制食物 如雪菜，其中含有大量亚硝酸盐，这是一种致畸物质，孕妇食用可能会导致胎儿发育成畸形，所以也是最好不要吃的。 为了让孕妈和宝宝都能健康和顺利出生，我们也要相应的做好某些方面的规范，不可为了想吃就要吃！而是根据多种情况来定！ |
