一般来说，孕期分为三个阶段，孕早期孕中期以及孕晚期，所以在怀孕之后，为了胎儿健康的生长发育，需要补充各种营养物质，那么孕妇怎么吃才更加有营养？下面小编给大家科普一下孕妇选择食物的注意事项。
孕妇怎么吃才更加有营养？孕妇选择食物的注意事项： 主食 400～500克（大米、面粉或各种谷类食品） 副食 鱼、肝、肉类10～150克。 鸡蛋或鸭蛋1～2个。 豆类及其制品100～150克。 新鲜蔬菜400～500克。最好有一半是绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜等，其他如大白菜、菜花、芹菜、胡萝卜等。 新鲜水果100～150克。如橙子、西红柿、梨、苹果、香蕉、西瓜等。 鲜牛奶250克，或奶粉、豆浆等。 孕妇选择食物应注意的问题 各种杂粮米面要搭配吃，不要只吃细粮。
蔬菜越新鲜越好，不可缺少。 多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊熏制的食品。 浓味香料如芥末、辣椒等应该少吃。 豆制品中以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易被人体吸收和利用。 黑木耳中含铁量较高，可经常吃。
好了，以上就是孕妇怎么吃才更加有营养？孕妇选择食物的注意事项的全部科普内容分享了，希望对大家在孕期中的饮食安排有一定的帮助，只有在孕期保证食物的均衡营养，生下来的宝宝才会更加的健康。 |
