叶酸从字面上来看就是补充叶子中的酸，这种叶酸属于维生素B族中的一种，现在被大家常称作叶酸，在生活中，叶酸对人体健康起着非常重要的重要，所以人体在缺少叶酸的情况下就会导致一系列健康问题，那么孕妇如何补充叶酸效果最好？孕期补充叶酸的几个小建议。
孕妇如何补充叶酸效果最好？ 叶酸在胎儿的生长发育中起着至关重要的作用。例如，它是细胞分裂和组织生长所必需的。这就是为什么在怀孕前和怀孕期间保持最佳叶酸水平很重要的原因。 事实证明，在怀孕前和怀孕期间补充叶酸都可以显着降低神经管缺陷（包括脊柱裂和无脑）的风险。 除了对出生缺陷的保护作用外，怀孕期间补充叶酸还可以改善儿童的神经发育和脑功能，并预防自闭症。 叶酸对孕产妇健康也很重要，补充叶酸已被证明可以减少与妊娠相关的并发症（包括先兆子痫）的风险。此外，还可减低早产风险。 考虑到叶酸对孕产妇和胎儿健康的重要性以及许多妇女缺乏叶酸，建议所有计划怀孕的妇女，从怀孕前的1个月开始，每天补充400-800 μg叶酸，并持续到怀孕的前2-3个月。 孕期补充叶酸的几个小建议： 1.补充叶酸的最好方法就是食用富含叶酸的食物，这是最健康也最方便的方式。水果有柠檬、杨梅、石榴、山楂、猕猴桃、草莓等；蔬菜有胡萝卜、菠菜、蘑菇、扁豆、西红柿等；肉类有牛肉、鸡肉、羊肉等；坚果有松子、栗子、腰果、核桃等。
现如今还有很多产品会将叶酸加入日常生活用品中，就像我孕期一直在用的面膜就是加入了进口可食用级别的叶酸，当时是被某书种草的，看着很安全就入手了。主打的是保湿，透明质酸钠、积雪草、叶酸、十几种氨基酸保湿成分， 简直是干敏皮的福音，什么缺水起皮发黄暗沉，贴完了一刻钟洗干净之后，我觉得我就是白雪公主在世！
2.叶酸容易溶于水中，因而想要更加充分的补充叶酸，烹饪是就应该减少烫煮，而采用少油快炒的方式，以留住更多的叶酸。 3.除了烹饪时需要当心，清洗时也要十分留意。长时间的浸泡或切完后再清洗的方式，也容易导致叶酸的大量流失。 4.如果因为身体叶酸严重不足或生病等特殊情况需要服用制成叶酸时，需要去正规的医院进行检查，服用的种类及剂量也应该通过医生的指导适量进行。 孕妇如何补充叶酸效果最好？孕期补充叶酸的几个小建议：在正常情况下，虽然每日健康饮食可以从新鲜的水果蔬菜里面获取到足够的叶酸，但是孕妇和胎儿对于叶酸的需求量是非常大的，日常饮食不足以满足，就只能补充叶酸。 |
