在生活中有些宝妈不吃什么下奶汤，每天只要多补充身体水分母乳就会有很多，但是有些宝妈怎么挤，奶水都挤不出来多少，其实这主要是与饮食习惯相关的。那么月子餐下奶慢需要补什么？以下这样吃下奶既快又多。
月子餐下奶慢需要补什么？这样吃下奶既快又多： 1、食物不能太硬 产后的新手宝妈，身体比较弱，需要补气血，饮食上要以软烂或者流质的食物为主，这样有利于消化，好吸收营养，促进恢复，那些坚硬、油腻的要少吃一些。可以多吃一些粥、面条之类的。 2、喝的汤水分要多
不管是产后还是哺乳期的宝妈都需要大量补水，比普通的女性一天的补水量要多500多毫升，母乳中90%都是水，多补水有利于乳汁分泌，但是汤要尽量是低脂肪清淡的汤为主，脂肪高的浓汤吃多了容易堵奶。 3、营养要丰富 饮食不要太单一，有些地方的习俗就是坐月子不能吃水果还有?熟?菜，餐餐都是鸡汤这些，其实这些观点都是不对的，不管是蛋白质还是维生素都是需要补充的，膳食要平衡，这样才有利于下奶，提升奶水的营养。 1、补优质蛋白质 母乳里除了水之外，其次含量最多的也是蛋白质，每一次的母乳分泌都需要蛋白质的合成，所以产后宝妈每天需要补充一定量的优质蛋白质。
2、补铁 产后气血不足，容易贫血，这时候就需要适当补一些铁，可以多吃一些肉，还有一些含铁高的食物，比如黑米和花生等。 3、补钙 哺乳期补钙很重要，宝妈身体中的钙会供应一部分到母乳中，每天需要的钙量在800-1000左右，平时可以适当多喝一些牛奶、豆腐等含钙高的食物。 3、补充维生素 补充维生素不仅对身体恢复有帮助，还能提升奶水的质量，所以平时一些水果蔬菜也是要吃的，还有一些坚果也可以吃。 月子餐下奶慢需要补什么？这样吃下奶既快又多：除了以上的分享内容，其实大家有条件的也可以每天适当的冲一些蛋白粉来喝，对于人体吸收，促进母乳分泌都有很好的效果，一般喝三到五天就能够看到效果了。 |
