孕妇体重增加多少是正常的？孕妇孕期焦虑怎么缓解？

孕妇体重增加多少是正常的？孕妇孕期焦虑怎么缓解？孕妇在孕期身材变化是正常的一种现象，这是没办法改变的，有些女明星可能在孕期能保持良好身材，那是人家有钱请专业人士指导，大家不要以偏概全，不要指责其他孕妇的身材体型上。

孕妇体重增加多少是正常的？孕妇孕期焦虑怎么缓解？

反对“以瘦为美”也不要误入其他极端想法。

孕妇在孕期还要保持身材这种思想当然是不可取的，而孕妇一定要胖，这种思想同样不可接受。

从科学的角度来看：孕妇在孕期不一定是吃的越多越胖就越好。

孕妇体重升高是自然的生理反应，但是体重过高的话，高X压、高X糖等疾病也会随之而来，胎儿的健康也会受到影响。

孕妇体重增加多少是正常的？

世界卫生组织曾经计算出了理想的孕妇增重数值，以身体质量指数（BMI）为标准。

BMI在孕前小于18.5，增重应在12—18千克；

BMI在孕前在18.5—26之间，增重应在11—16千克；

BMI在孕前在26—29之间，增重应在7—11千克；

BMI在孕前大于29，增重应在7—9千克；

孕妇孕期焦虑怎么缓解？

1、生活环境

孕妇的生活环境一定要安静温馨，多以暖色调为主，也可以适当添加一些绿色盆栽，喜欢读书的孕妇可以在身边放一些休闲类书籍。

2、培养兴趣爱好

孕妇在家会出现无聊的情况，这对健康是非常不好的。为了缓解无聊，孕妇可以培养一些兴趣爱好来充实自己的生活，比如：追自己喜欢的影视剧、养养花，不要让无聊占据了生活。

3、多与家人沟通

孕妇总会无意识地出现焦虑烦躁情绪，尤其是生活中出现一些小问题时尤为明显。

这个时候就需要及时和家人沟通交谈，有什么想法就及时说出来，家人是站在孕妇身后最坚实的后盾。

一切传统的“身材原则”都不应该成为孕妇焦虑的原因，换言之，孕妇的身材不应该轻易地被歧视或者指点。

以上就是孕妇体重增加多少是正常的？孕妇孕期焦虑怎么缓解？相关的全部科普内容了，不管是胖瘦美丑，在别人的眼里不重要，孕妇一定要学会缓解孕期焦虑，做好自己，自己的身体健康才是最重要的。