哺乳期便秘怎么办？吃什么最有效？很多产妇在哺乳期为了促进奶水的分泌，可能会摄入很多的油性食物，如果肠胃吸收不了，就会造成便秘的情况，女性在哺乳期便秘对于身体毒素的排出就会造成影响，也会对母乳的质量产生影响。
哺乳期便秘怎么办？吃什么最有效？ 哺乳期，妈妈们的饮食直接关系着宝宝的健康，像药物之类的都要尽量避免，因此哺乳期便秘，最好不要吃药。而是尽量从日常饮食方面调整改进。接下来为妈妈们介绍一些哺乳期缓解便秘比较有效的一些食物。 哺乳期便秘可多吃水果。 木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，哺乳期吃木瓜，不仅可以催奶，还能调理肠胃功能，简直两全其美。 有句老话常说“每天一苹果，医生远离我”，虽带有夸张成分，但也说明了苹果是一种营养丰富的食物。苹果酸甜可口，可增进食物，促进消化。 哺乳期间妈妈们一般卧床较多，肠胃蠕动较差，就容易导致便秘。香蕉含有大量的纤维素，可有效缓解便秘问题。且香蕉还含有大量铁质，孕妇生产时失血较多，吃香蕉还能预防产后贫血。 哺乳期便秘可多吃蔬菜。 富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。新妈妈们可多吃一些蔬菜，既能缓解便秘，也不会影响母乳分泌，比如说莲藕、黄花菜、黄豆芽等。 哺乳期便秘怎么办？吃什么最有效？以上小编介绍的哺乳期便秘饮食除了蔬菜和水果，还可以多喝一些高维生素高蛋白的汤水来缓解便秘，同时对于补充营养，促进奶水分泌也是有很大好处的。 |
