怀宝宝的时候女性肚子就会鼓起来，所以宝宝生下来之后肚皮，但是身材也会变形缩水，所以很多宝妈在生产之后都会想要进行减肥，那么接下来我们就一起了解一下产后哪个时间减肥最好？产后多久可以做运动？
产后哪个时间减肥最好？ 产后第一个月是身体恢复的的重关键时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，只有月子坐得好，身体各项机才能快速恢复过来，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。 生产之后的2、3个月是重塑身型的最好时期了，这个时候是关键时期，妈妈们可以在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。 产后多久可以做运动？ 1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。 产后哪个时间减肥最好？产后多久可以做运动？产后减肥无非就是从饮食上和运动上下手，但是要记得，哺乳期的话还是要注意饮食均衡的，不能太过节食，运动方面也是要注意适量而为，运动过量对身体的影响也是不好的。 |
