大家不要以为吃水果对于补血没有作用，其实不是的，红色水果是可以有效抗贫血的，一般有含维生素丰富的草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等，那么女性产后贫血吃什么水果好？经期后贫血也能补吗？我们一起来看看。 女性产后贫血吃什么水果好？经期后贫血也能补吗？ 红色水果抗贫血！红色蔬果典型的优势还在于它们都富含天然铁质，例如我们常吃的樱桃、草莓和大枣等，这些都是民间用于治疗贫血的天然良药，适合产后女性的贫血问题，也适合女性经期失血后的滋补。
女性产后贫血吃什么水果好？经期后贫血也能补吗？下面给大家讲讲适合贫血女性食用的水果： 1、猕猴桃：每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。 2、龙眼：龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。 3、草莓：每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。 4、葡萄：葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。 5、火龙果：火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。 6、鲜枣：在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之最”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的。 7、橙子：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。 8、樱桃：樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。 9、桑葚：桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。 女性产后贫血吃什么水果好？经期后贫血也能补吗？的问题，以推荐的这些水果都是女性在产后以及月经期后补血的好选择，所以对于平时贫血的朋友也可以常常吃哦，最后祝大家身体健康，生活愉快。 |
