从怀孕晚期到分娩，在饮食方面，孕妈们还是不能任性，如果他们在这个时期吃得太多，胎儿会长得太大，没有营养的饮食也会影响胎儿的健康。那么孕晚期到分娩饮食要注意什么？下面小编给大家科普一下分娩前的六个饮食注意事项。
孕晚期到分娩饮食要注意什么？分娩前的六个饮食注意事项： 1、保证能量的供给 孕晚期不需要额外增加能量，但是也要和孕中期持平，要控制脂肪和碳水化合物的摄入，避免自身肥胖和胎儿过大造成难产。 2、增加蛋白质的摄入 孕晚期是胎儿迅速生长的时期，也是储留蛋白质最多的时期，这些蛋白质都需要准妈妈从日常的膳食中摄取，孕晚期每天蛋白质的摄取量应比孕前增加20克，动物性食物和豆类食物都要有所包含。 3、提供充足的维生素 处于孕晚期的准妈妈需要充足的维生素来保持身体健康并确保分娩顺利，尤其应该保证B族维生素的摄取，这是因为如果B族维生素补充不足，不仅容易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还会影响分娩时子宫的收缩，造成产程延长、分娩困难。 4、补充必需脂肪酸 胎儿大脑细胞的增殖高峰出现在孕晚期，补充必需脂肪酸尤其是其中的DHA显得至关重要。DHA是一种人体必需的脂肪酸，可以促进胎儿的大脑、神经系统和视网膜的发育。
5、增加钙、铁的摄入量 胎宝宝体内50%以上的钙是在孕晚期储存的，同时还以每天5毫克的速度储存铁，因此，孕妈妈应增加膳食中钙、铁的摄入量，多选择富含钙、铁的食物。 6、增加膳食纤维的摄入 孕晚期很容易受到便秘的折磨，又不能太过用力，防止腹压增大影响胎儿的健康，但是又难受，我孕期受过2次折磨，适当的增加膳食纤维的摄入量可以促进肠胃的蠕动，预防和缓解便秘带来的痛苦，各种粗粮、水果、蔬菜中都含有丰富的膳食纤维。 以上就是孕晚期到分娩饮食要注意什么？分娩前的六个饮食注意事项相关的全部科普内容了，在孕晚期一直到分娩，孕妈们对于饮食也需要注意进行调整，以免对身体造成更大的影响，最后祝大家都能平安好孕。 |
