备孕对于很多夫妻来说是一件非常重要的事情，在备孕过程中，我们需要从多方面考虑，无论是备孕过程中的饮食，还有备孕期间的身体锻炼都需要注意，尤其是一些饮食禁忌，那么备孕期间饮食需要注意什么？下面小编给大家做一下健康备孕的4项原则分享。 备孕期间饮食需要注意什么？健康备孕的4项原则分享： 1、严格戒烟和戒酒 吸烟者中正常精子数减少10%，精子畸变率提高，精子活力减少。吸烟也会引起动脉硬化等疾病。过量饮酒或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，要尽可能戒烟戒酒。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果 维生素高的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。维生素A和维生素e都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对提高精子的生成和精子的活性也有很好的效果。缺乏这些维生素会引起精子发生的障碍。 3、我们必须保证适当的优质蛋白质。 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于调节男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。优质蛋白质丰富的食物是深海鱼虾、牡蛎等。但是过量摄入是不行的，可以选择服用妥金等这样的产品，进而可以保证了身体能做到营养均衡。
4、矿物和微量元素的合理补充 人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等元素，参与男性睾酮的合成和携带活动，有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，改善精子的活动能力。高锌食物包括贝类海鲜、动物内脏、谷类胚胎、芝麻、虾等。硒高的食物包括海带、鱿鱼、虾、紫菜等。 以上就是备孕期间饮食需要注意什么？健康备孕的4项原则分享的全部内容了，在备孕期间我们要注意饮食，尤其是一些饮食禁忌，只有这样才能保证备孕期间的饮食更加健康，提高备孕期间自己的妊娠成功率，进而可以更好的助孕。 |
