怀孕初期，孕妇的身体可能会有一些早孕反应，而这些孕期反映可能会给身体带来各种不适，严重的妊娠反应还会影响孕妈的食欲，营养跟不上，就会引起生理性贫血和缺钙等。下面小编给大家分享一下孕妇前三个月吃什么对胎儿好？以及怀孕早期健康食谱推荐。
孕妇前三个月吃什么对胎儿好？怀孕早期健康食谱推荐——增强食欲的食谱： 凉拌小黄瓜 小黄瓜比大黄瓜的开胃效果更好，清爽不腻，是凉拌菜的最佳选择，不仅开胃，也不会给肠胃增加负担。 小西红柿豆腐 豆腐的营养成分极高，含有镁、铁、钾、铜、钙、锌等成分，含有丰富的蛋白质，可以调和脾胃，消除胀满，清热散血。将切成块的豆腐用沸水焯熟，捣成泥状。然后将西红柿切成碎块和豆腐一起拌匀，放入盐、香油搅拌均匀即可食用。 凉拌藕片 将莲藕切成薄片，用开水沸一下，撒点蒜片、葱花、姜丝，再放点酱油、盐，搅拌即可，清爽可口。 孕妇前三个月吃什么对胎儿好？怀孕早期健康食谱推荐——营养补钙的食谱： 鲫鱼豆腐汤 鲫鱼中含有非常丰富的钙成分，新鲜的鱼肉中含有大量的维生素D，可以促进身体钙的吸收，将豆腐和鲫鱼一起熬汤，味甜鲜美，对孕期补钙来说是非常好的。 虾皮紫菜汤 虾皮和紫菜含有丰富的钙质，两者一起食用，可以帮助孕妇吸收更多的钙含量，非常营养的一道汤，简单又美味。 百合炒鸡蛋 鸡蛋中含有大量优质的蛋白质，容易被身体消化，是怀孕初期获取蛋白质的一种非常好的来源。适量吃一些百合的话，对胎儿和孕妇自身的健康也是非常有好处的。 猪蹄炖海带 猪蹄炖海带，很家常的一道汤品，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，加入海带、黄豆，可以帮助孕妇补充更多的钙质，还能美容养颜，很适合在孕期食用。 罗宋蔬菜汤 在怀孕期间，应该营养均衡，多吃蔬菜水果，补充孕妈妈在怀孕期间所需要的各种营养元素，蔬菜中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。 鱿鱼松子 鱿鱼含有肽和硒，可以抗病毒，防辐射，将鱿鱼和松子一起食用，可以帮助孕妈咪补充元素，给胎儿更多的营养。 青柠煎鳕鱼 鱼肉中含有大量的蛋白质，肉质鲜美细嫩的鳕鱼，可以帮助孕妈补充维生素、矿物质、钙，铁，碘，用柠檬汁腌制过后的鳕鱼块，味道清爽开胃，非常适合孕早期的孕妈妈们食用，可以缓解孕吐，增强食欲。
孕妇前三个月吃什么对胎儿好？怀孕早期健康食谱推荐——缓解失眠食谱： 枣仁玉竹粥 孕妇失眠，可以食用一些比较养心的食物，而枣仁具备了安神的效果，玉竹则可以滋阴，枣仁玉竹粥，可以去除火气，缓解失眠症状。 银耳莲子粥 功效：莲子养心安神，银耳润肺养颜美容，适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说，在睡前饮用银耳莲子粥确实是不错的选择。 百合牛奶羹 百合具有养心安神，润肺止咳的功效，加入了牛奶，不仅美容养颜，还能有效改善睡眠，让睡眠更加充足，睡得更加安心。 孕妇前三个月吃什么对胎儿好？怀孕早期健康食谱推荐——好吃不胖食谱： 柠檬粉丝 柠檬富含维生素c，可以化痰止咳，生津健胃，缓解孕期呕吐和食欲不振。 冬瓜木耳汤 黑木耳的营养价值非常高，含有丰富的纤维素和特殊的植物胶质，常食用可以促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。 五彩麦片粥 燕麦中含有丰富的维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、氨基酸等营养成分，既能够保证胎儿需要的营养，还能保证怀孕时的身材不变形。 红白豆腐 猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分，可以帮助人体补充铁质元素，这道红白豆腐，能够帮助孕妈妈们补气养血。 以上孕妇前三个月吃什么对胎儿好？怀孕早期健康食谱推荐的全部内容了，其实这些食谱也不麻烦，随便动动手，一道简单可口的菜就会做出来了。另外，怀孕初期，孕妈饮食要均衡营养，适当补充各种营养素，才能促进宝宝的健康发育。
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