在怀孕过程的过程中会给女性的身体造成一定的元气损伤，所以在产后女性朋友都需要通过科学坐月子来让身体元气得以恢复，而在身体得到恢复之后女性朋友就需要考虑健身减肥的问题了，今天小编就给大家分享一下女性产后多久可以去健身？适合女性产后做的康复运动。 女性产后多久可以去健身？ 首先，如果是剖腹产的女性朋友，因为不仅需要让子宫有一个充分的恢复时间，还需要考虑伤口的恢复情况，所以产后健身的时间不要早于产后3个月，否则很容易导致伤口愈合不好的情况，给女性朋友的身体健康造成不必要的影响。 其次，虽然顺产的女性朋友产后恢复比较快，但是产后健身的时间也应该要在产后42开始，而且是在身体各方面检查都正常的情况下，如果存在产后恢复不好的情况，则不应该急于健身，需要在专业医生的指导下进行科学恢复后再考虑。 最后，不管是顺产还是剖腹产的女性朋友产后健身都不能太着急，注意循序渐进的原则，健身的方式最好是根据自己的身体情况进行定制，这样才能保障在健身后获得理想的效果。
适合女性产后做的康复运动： 1、仰卧起坐 仰卧起坐是一项主要针对腹部肌肉群的锻炼方式，对于产后腹部肥胖、腹部肌肉松弛的女性朋友来说，仰卧起坐是一项非常不错的运动，但是在进行仰卧起坐锻炼之前需要对盆骨、盆底肌和腹直肌进行修复，这样才能起到事半功倍的效果。 2、瑜伽 产后瑜伽对调节女性朋友身心健康有很大的帮助，所以女性朋友在产后可以进行针对性的瑜伽锻炼。 以上就是女性产后多久可以去健身？适合女性产后做的康复运动的相关内容了，养成坚持健身的好习惯对我们每一个人来说都是非常重要的，希望大家能在不同的人生阶段都坚持进行适当的锻炼，才能永久保持好的身材。 |
