现如今越来越多的父母对于孩子的身体问题表现的高度重视，如果看到身边同龄的孩子比自己家的孩子身高要高，这个时候就会想各种各样的方法进行增高，希望他们能够赶上别人的步伐，那么如何帮助孩子长身高？下面小编就给大家科普一下孩子长高需要补充什么营养？促进孩子身高增长的方法。
孩子长高需要补充什么营养？促进孩子身高增长的方法： 1、健康饮食，均衡营养 孩子在身高发育的高峰期，一定要注意营养的均衡，但平时要注重补钙和补充蛋白质，最好让孩子每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，这样的话就能够保证钙和蛋白质的摄入，尽量少让孩子吃一些快餐类的食物，虽然快餐类的食物味美价廉，但是其中所含的一些激素和添加剂是比较多的，可能会导致孩子提前进入青春期，竟然就缩短了孩子身高发育的时间。 2、注意睡眠 想让孩子拥有一个高个子，但平时一定要注重孩子的睡眠，因为在睡眠的时候生长激素分泌的才会多，所以要让孩子养成早睡早起的好习惯，切忌熬夜。 3、多运动 我不够清晰，孩子在长个子的黄金阶段一定要增加孩子的户外活动量，比如说让孩子打篮球，踢足球，跳跳绳，游泳这些活动都可以帮助刺激生长激素的分泌，加快骨骼的增长。而且室外活动还有利于人体维生素d的合成，进而就大大提高了钙质的吸收和利用这些，对于孩子的长个子都是非常有帮助的。 4、预防疾病 如果在孩子生长发育的高峰期，疾病会让宝宝发育速度变得迟缓甚至停滞，这就会大大影响孩子的身高。所以在孩子增高的高峰期，一定要注意照顾好孩子。及时补充营养，即使添加衣物，防止孩子感染重大疾病。 基础阶段———学龄前期 学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。 突增阶段———学龄期 10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。 冲刺阶段———青春期 男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。 以上就是关于孩子长高需要补充什么营养？促进孩子身高增长的方法相关的科普内容了，相信各位家长朋友应该知道怎么孩子成长的各个阶段怎么补充营养了，把握好以上孩子长高的三个黄金阶段，孩子的身高才不会受到影响，祝大家身体健康，生活愉快！
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