大家都知道女性在怀孕之后体重就会增长，一般在产后都会胖上一些，那么怀孕后体重增加多少比较正常？是不是孕前比较瘦的人就要多补充营养才好呢？下面小编给大家做一下孕期各个阶段营养摄入分析。 医生建议，孕妇在孕期体重增长16-26斤为适宜，综合自己孕前的体重，如果孕前体重较轻，那么孕后增长的就会多一点，反之孕前偏胖，就要增重少些。 虽然“减肥”这个话题在女性心中是无可估量的。但是在孕期，很多孕妈还会把体重放一放，毕竟孩子的健康才是最重要的。 但是对于每天到底吃多少，其实孕妈心里是没有数的，只能尽自己的能力“多吃一点”，生怕影响了肚子里宝宝的发育。 梦梵怀孕前非常瘦，怀孕之后她生怕孩子会营养不良，买了一堆补品。梦梵的婆婆也特别关心怀孕的儿媳，每天都要煲汤给她送过来。
这就这样原先90斤出头的梦梵长了20多斤，全家人喜气洋洋的陪着梦梵去孕检。 但是医生检查后却说：“孕妇体重增长过多，补过了需要控制体重，不然很容易出现妊娠并发症。” 虽然这样医生说了，但是梦梵也没有什么办法减重，只能多活动。在生产前，她的体重比原先重了近40斤左右。
还好她并没有出现什么并发症，不过生完孩子留下这一身肉，也让她每日发愁。 1）孕1周-孕13周 这个时期胎儿主要在发育神经，并没有长肉的需求。很多孕妈也都在前3个月，乃至前4个月时，肚子都和之前差不多，根本看出来是怀了孕。 在孕初期，胎儿的大小大概只有豆芽大小，到了孕4月才会长到芒果大小。
调整：这个时期重要的不是狂吃让孕妈增重，而是补充一些必要的维生素和营养，比如叶酸，在孕前期每天都要补充0.4mg左右。 当然也可以通过多吃蔬菜来补充叶酸、维生素和微量元素等。 2）孕14周到孕27周 这段时期胎儿在加速生长，到了孕4月后，孕妈就要注意自己每天摄入的钙质和蛋白质了，这个时期关系到孩子骨骼的形成。
调整：孕妈每天至少要摄入1000mg以上的钙质，建议可以多食用肉、蛋、奶和各种豆制品等。可以每天喝400-500ml的牛奶，也可以喝500ml的豆浆。 记住凡是不要贪多，不然不管是牛奶还是豆浆，都会造成肠胃紊乱，影响胎儿生长。 3）孕28周-分娩前 最后这个时期也是宝宝的猛涨期，孕28周后，宝宝的骨骼发育基本完成，这个时候开始长肉。除了每天补充的1000mg钙质以外。 孕晚期孕妈还可以多吃一些鱼类、蔬果。但也要注意不要补充过度，避免胎儿超重，影响分娩。
调整：这个时期要减少碳水化合物的摄入，换成一些优质的蛋白，每天主食200-300g，蔬菜400-500g，肉类200g，牛奶400-500g，鸡蛋1个，坚果少许。 另外还可每周吃一两次的鱼类、虾类或者动物肝脏，补充微量元素。 据统计有75％以上的孕妈们都会有妊娠反应，其中有50％以上的孕妈在孕早期都会孕吐。 有的孕妈孕期食欲大开，但也有的孕妈反应自己妊娠反应严重，食欲不振。
如果是这样的情况，孕妈可以吃一些酸味的食物缓解一下如柠檬、橙汁等，另外可以早上起床后先用盐水漱一下口等。 在这里推荐孕妈们不要一天3餐，而是分成5-6餐，每次吃六、七分饱就可以了，不然很容易引起胃部反酸的症状。 关于怀孕后体重增加多少比较正常？孕期各个阶段营养摄入分析就给大家分享到这里了，在孕期里面不是说比较瘦就需要大补的，为了宝宝和自己的健康，还是要控制好营养的摄入，达到营养均衡就好了。 |
