在孕期中，很多孕妇在孕期体重都会增加，有些孕妈会胖很多，有的孕妈却只长肚子不长肉，那么在孕期准妈妈孕期体重涨多少算正常？孕期体重增长过多对孩子好不好？下面给大家讲一下孕期体重增长过多的危害。 孕期准妈妈体重“渐进式”正常的增加，是营养充足的重要指标。为什么有的准妈妈就是“长胎不长肉”？就比如郎朗的媳妇吉娜，都孕中期了，整个人好似少女般，只有孕肚微凸，真是太让素人孕妈们羡慕啦！ 在说这个之前，我们先来了解下孕期体重涨多少才算正常吧~ 专家认为：孕期总体重增加20~28斤最为理想，孕早期平均每月2~4斤，孕中、后期平均每周1斤。 孕期时的体重并非是匀速增加的，在孕早期时，大多数的准妈妈体重没什么太大的变化。 有些孕妈还会体重下降，但只要在初始体重的5％范围内，都是正常的，但如果孕早期增重的话，建议最好控制在4斤以内哦~
上面这张不同孕前体重，孕期增长表，准妈妈们可以自行对照自己的标准体重。（备注：BMI计算方式是：体重（kg）/身高（m）*身高（m）） 增加剖腹产的可能 研究表明：孕期体重增长超过40斤，剖腹产率则达到60％。 准妈妈孕期体重增长太多，宝宝也会因为吸收过多的营养而变成巨大儿，这样的话，胎儿过大，顺产的风险非常高，不光孕妈容易难产，宝宝也有窒息的危险哦。
宝宝患癌率更大 国外研究发现：BIM指数超过40的肥胖女性，生下的宝宝在5岁前患白血病的风险，要比正常女性生下的宝宝高出57％。
所以准妈妈为了肚子里小家伙的健康，也要注意孕期的体重和饮食习惯哦~ 1）粗粮补充适当 我们国人的饮食喜欢，一直都是以细粮为主，比如大米、白面等，但对于准妈妈们来说，还是要适当补充粗粮的，保证微量元素与膳食纤维到位。 而膳食纤维能够有效降低孕妈脂肪与糖的吸收，还能帮助肠胃蠕动，以免孕期便秘哦~
2）营养要均衡，少食要多餐 其实很多孕妈肉肉的，看上去营养补充特别足，但实际上真正有用的营养却没多少，很多时候都是高热量、高脂肪的食物摄入太多了，导致孕妈过胖。 准妈妈想要做到长胎不长肉，首先要少食多餐，其次最重要的就是营养要均衡。
每日孕妈摄入：牛奶400-500ml；蔬菜400-500g；水果200-300g；主食200-300g；肉类200g；坚果25-35g。 建议准妈妈：每周摄入2餐豆制品类食物；2餐海产品类食物；1餐动物肝脏类食物，以此补充微量元素。 好了，以上就是准妈妈孕期体重涨多少算正常？孕期体重增长过多的危害的全部内容了，所以各位准妈妈在孕期中一定要注意合理饮食，控制好体重的增长，才能拥有一个健健康康的宝宝，祝大家孕育顺利！ |
