孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃？在孕期中的宝妈，对于一些饮食，不知道能不能吃，下面给大家科普一下孕期饮食的几类原则。 怀孕期间，孕妇有什么能吃，有什么不能吃？这几乎成为了所有孕妈妈们在孕期内一直困扰她们的大难题，许多人认为怀孕之后，在孕前喜欢吃的食物都不能吃了。其实大家不必太过担心，在怀孕期间主要注意的饮食问题分为两类： 第一类：孕妇所摄入的食物，无论哪一种食物，种类都不能过于单一。如果单一从食物种类来说，没有具体说有哪种食物绝对不能吃。非孕期能吃的健康食物在孕期都可以吃，只要这种食物是绝对安全健康的，当然一些有毒的蘑菇等是绝对不能吃的。 第二类：千万要注意，食物一定要清洁。如果食物因为在保存过程中因为没有保持清洁，从而有一些微生物的污染，细菌的污染等，这影响的就不只是孕妈妈们的身体健康了，所以各位孕妈妈们一定在保证食物的清洁干净哟！ 很多孕妈在孕前非常喜欢吃海鲜，怀孕后就以为所有的海产品都应该敬而远之。对于海产品来说，只要足够新鲜，吃完以后不会导致食源性的食物中毒，不会因为海产品没有足够清洁导致的一些腹泻的情况，其余都是可以的。不过孕妈妈们也要知道，孕期要保证饮食的丰富多样化呀，海鲜虽好，但是也不能贪多哟！ 孕妈妈们经常会疑惑，在怀孕期间，我为什么会出现饮食喜好的改变？我之前不喜欢吃酸的或者辣的，在孕期我的口味为什么会变化的这么明显呢？ 在妊娠期内，孕妇饮食喜好的变化是属于有个体上的差异，也可能和怀孕后内分泌的改变有关系。在孕期饮食喜好有适当的变化是正常的，不用过度担心。但是无论饮食喜好如何改变，有些几大类的饮食原则还是必须得掌握的： 第一类：盐分摄入不能太多，总能量摄入要适当。 第二类：碳水化合物，脂肪，蛋白质是人体供能的三大营养素，摄入比例要均衡。 第三类：要注意矿物质钙和铁的补充要符合孕期要求，再就是微量元素的补充。所以单纯的一些口味的改变没有太大的关系，只要掌握好原则。
有些孕妈妈在怀孕期间会有这样的想法：我现在是两个人吃饭，所以我必须得多吃一点，这样才能保证宝宝的营养！或者说，我在孕前的体重已经偏胖了，所以为了不在孕早期体重增长过快，对胎儿生长发育会有影响，所以我不能够吃那么多了！ 这些想法都是非常片面错误的，孕期营养过度或不足都有害！无论孕前已经是超重或者肥胖，还是说怀孕过程中体重增长过度，都可能会引起妊娠期糖代谢异常的发生率增加，或者脂代谢紊乱的风险增加，甚至妊娠期高血压疾病的发病率增加。当然，如果孕妇本身肥胖，以及孕期因为营养摄入过多，导致体重增长过多，这种情形下还容易导致胎儿宫内的营养供给过度，导致胎儿在宫内过度的生长发育，形成巨大儿等一系列问题。 如果营养不足的话，因为胎儿主要的营养供给主要来自于母体，所以胎儿就不能得到一个充足的营养需求。在这种情况下，胎儿各重要组织器官的发育就会受其累及，导致胎儿生长发育速度过慢。出生的时候，体重可能会小于同孕周的低出生体重。 科学研究表明，无论是孕期营养过度还是营养不足，都会对胎儿近期远期发育构成危害。近期的危害就是胎儿出生体重的异常。在医学上针对胎儿宫内营养的不足，或者营养过剩导致的低出生体重和高出生体重的两组新生儿进行远期随访，随访发现这两类孩子，在将来发生肥胖，糖尿病，高血压等慢性疾病的风险明显增加。 所以现在我国也提出健康中国，生命周期的概念，也主要是想提醒大家，如果想预防将来人群日益增长出现的这些慢性疾病，应该从关注宫内的营养开始，让胎儿处于一个营养比较均衡的发育环境，让胎儿的各组织器官得到充分的生长发育。
我们也要防止因为营养过度的暴露导致胎儿在宫内胰岛细胞就过度的生长分泌胰岛素，导致胎儿在宫内就过度的生长发育，这些是都要避免的。所以医学上有一个U-Shape（u字型学说），既不能偏低，也不能偏高，所以u字型要选择均衡，处于中间的一个发展。 在孕期孕妈妈们需要注重营养素的合理的补充，但是更重要的是要强调身体总能量的合理性，过多过少都是不合适的 。为了妊娠过程中自身和胎儿的健康，一定要依据科学的膳食结构和饮食要求来进行孕期的营养摄取，这样孕妈妈们才会顺利的生下一个健康的小宝贝！ 好了，关于孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃？孕期饮食的几类原则的内容就讲到这里了，希望对大家有所帮助！ |
