多囊备孕，需要哪些微量元素的补充呢?多囊卵巢综合症作为育龄期女性的常见内分泌疾病，饮食调理是很重要的一方面，患者一定要加以重视，要保持饮食的合理以及均衡。而在这其中，微量元素起着十分重要的作用，微量元素虽然微小，但是却不可缺少。我们都知道备孕是需要补充叶酸的，那么，除了补充叶酸外，这些微量元素也不可少!
 1.钙 钙有“生命元素”的美称，女性过了20岁后，骨骼密度开始缓慢减少，尤其需要钙的补充，如果缺乏钙也会导致女性衰老。专家建议，成年女性每日至少摄取1000mg的钙。如果在孕期、哺乳期或绝经期，需要增加到1500mg。可以适当吃些豆类以及绿色蔬菜。 2.铁 人体的造血元素是铁，如果缺铁就会出现缺铁性贫血。而女性每个月的月经会丢失一部分的血量，所以，铁的补充是十分重要的。如果在怀孕前有贫血现象，在怀孕后很容易影响胎儿的健康成长。常见的含铁的食物有黑木耳、芝麻、大麦米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆等。 3.锌 锌也是不可少的微量元素之一，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。如果缺锌就会影响胚胎的发育，形成各种先天畸形。锌不仅能够促进身体发育，还可能维持正常性功能，增强人体抗病力面。关于锌的补充可以从一些海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻以及相关蔬菜中进行获取。在计划怀孕前半年应戒酒，以免酒精增加身体中锌的消耗。 4.镁 维持人体生命活动，镁是必需元素，镁能够调节神经和肌肉活动、增强耐久力。镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它对防治中风、冠心病以及糖尿病都是大有好处的。常见的含镁食物有青豆、黄豆、玉米、蘑菇、菠菜、黄瓜等。 5.碘 如果人体中缺乏碘，很容易导致甲状腺功能退化，也可能会导致胎儿智力缺陷。比较常见的含碘丰富的食物有海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。 6.维生素c 这也是我们生活中比较常见的，经常会听到一些人说吃某些东西会补充维C，维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。此外维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。蔬菜水果中一般都有比较丰富的维生素C，如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，都是补充维生素C不错的选择。 7.维生素e 维生素E也是不可缺少的，它能够促进人体新陈代谢，增强免疫力。同时能够改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用，可以说好处还是很大的。常见的维生素E丰富的食物主要有花生、核桃、芝麻以及蛋类、瘦肉等。 |
