很多女性平时就不怎么爱运动，到了怀孕的时候，因为体质的关系，更加惫懒，到了能躺绝对不坐，能做绝对不站，能站着不动就绝对不走动的情况。其实这样的事情在很多孕妇的身上都见到过，要知道，孕期对于女人来说其实是一个比较特殊的时期，除了体内雌激素被大大提高，容易变胖变懒惰之外，而且还容易出现各种孕吐症状，这时候可能就更加不舒服。所以，笔者今天是要建议各位孕妇在怀孕期间不妨多做一些孕期健身操，不但能够防止自己的体型变形的过快，而且有利于缓解各种孕吐症状，对之后的分娩有很大的好处。
 孕期健身操的好处 1、要知道，孕妇在孕期如果选择做孕期健身操的话，好处可是多多的。不但能够大大增强自己的心肺功能，而且心血管也不容易堵塞。 2、多做健身操可以预防自己孕期的体重增长过快，有效预防产后的腹部体积变大，有助于产后减肥哦。 3、孕期的人容易犯懒，但是很容易睡眠不好，多做操可以改善自己的睡眠情况，有效化解过于紧张的精神，而且对于便秘和静脉曲张等情况也有很好的缓解效果。 所以，在空余的时间，孕妇们不要总是想着多休息，不妨利用这些空余的时间多做一些适合孕期的健身操系列，而且这也是母婴保健缓解里的重要一环。当然，笔者也要在此说明，这也只是让孕妇做适当的健身操，而不是剧烈的健身操，这些健身操动作必须是多本身和胎儿都有利的才可以。 孕期健身操的动作有哪些 一些缓和行的孕期健身操非常适合在怀孕期间做，时间也可以自己固定，一般每次的运动时间以半个小时左右为宜，一个星期可以选择三天进行运动，这样也能提高孕妇自身的免疫力，有效防止病毒的入侵，增强抵抗力。 1、孕妇仰卧即可，然后将自己的双腿伸直放平，随后两腿慢慢屈膝，再慢慢分开，然后再慢慢并拢，最后再慢慢伸直还原到最开始的准备状态。 2、仰卧，不过需要向右侧躺，然后双腿屈膝，之后要慢慢挺腹抬臀部，等待几秒之后再慢慢还原即可。 3、孕妇先保持站立的状态，然后双手扶住椅背，右腿慢慢向前方抬起，然后还原，再向右侧抬起，然后再还原，然后再向后抬起，再逐渐还原。左腿依据右腿的动作照做一遍即可。 上述三个就是最适合孕妇做的孕期健身操的三个动作，都很简单，而且不剧烈，但是可以拉伸腿部和身体的一些线条，帮助舒缓肌肉，有效保持体形，孕妈妈们不妨跟着学一学。 |
