 马上就要进入一年中最潮湿、炎热的三伏天了，在这个烦躁的炎夏里，很多人都会选择喝冷饮、吃冰淇淋。然而备孕的准父母却不能吃太多的冷冻食物，特别是女性朋友。那么想要怀孕的准父母在夏天备孕吃什么才能避暑消热呢? 1.多吃解暑利湿的食物 海带汤是美味的消暑食物，除了虚寒的人都适合食用。还有莲子、荷叶、节瓜、丝瓜等食物有很好的解暑利湿效果。薏仁、芡实、银耳是夏季消暑的汤水食材，特别适合脾胃虚弱的人适合在夏天食用。
 2.适当补充蛋白质 大暑天气里温度较高，细胞新城代谢的速度也会提升，夏天就要适当补充能量。所以备孕的准父母应该保证蛋白质的正常供给。每天需要100克到120克蛋白质。其中就有富含蛋白质的牛奶和豆奶制品，较易吸收，不会让人过于饱滞，适合闷热的夏天饮用。还有肉类中的鸭肉是凉性的水禽类，不失为夏天食用的一个美味食材，更有滋阴补虚、利湿的效果。特别适合熬夜、抽烟、容易上火的准爸爸食用。食用鸭肉最好煲汤，放入节瓜、冬瓜等，碱性的寒凉食物和酸性的肉类食物搭配食用，可以起到营养互补，防止因过多食用肉类形成酸性体质的作用。 3.滋补的食物也不可少 在酷热夏天容易出汗，汗出得越多久越容易让人损耗精气，这时就会显得比较虚弱“无病三分虚”。所以，夏天除了要多吃水果多喝水还要吃一些滋阴的清淡食物。例如：枸杞、鸡蛋、海马、大枣、海参、百合粥、蜂蜜、八宝粥、莲藕、木耳、菊花粥等。
 4.苦味蔬果 苦味蔬果是夏季清热解毒不错的选择。在炎热的酷暑天气，应该适当吃一些苦芥茶、苦笋、苦菜、苦瓜等，可以让人有清醒和轻松的感觉，有利于备孕的准父母及时恢复精力，减轻炎热带来的乏力感。另外，苦味蔬果还能增进食欲、帮助消化，能够化解暑气带来的饱滞感。如果准爸爸妈妈们不喜欢苦味，可以把苦味蔬果做成凉拌或果汁，加入糖和其他调味品。 |
